News Flash:

Trucuri contra metabolismului lenes

14 Ianuarie 2011
1183 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6483 RON (0.0000)
USD: 4.0737 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Iti amintesti cum la 20 ani mancai de toate si nu te ingrasai un gram? Dupa ce treci de 30, problema e ca metabolismul se leneveste, iar masa musculara scade. Totusi, nu-i un motiv sa te predai! Iata cateva trucuri contra metabolismului lenes!

Intervale de activitate fizica

Lucreaza-ti muschii in sedinte scurte si dese: acestea sunt mai eficiente pentru arderea caloriilor decat cele lungi si rare. Studiile spun ca cei care prefera sportul in sedinte multiple slabesc de 3 ori mai mult decat ceilalti. Daca singurul sport pe care il practici este mersul, mergi in ritmul normal 1-2 minute, apoi grabeste pasul 30-60 secunde si repeta secventa de 10-15 ori pe zi.

Opteaza pentru cafeina

Un studiu arata ca bautorii de cafeina au o rata metabolica cu 16% mai ridicata fata de nebautori deoarece cafeina face inima sa bata mai repede si stimuleaza sistemul nervos central. Bea cafea de mai multe ori pe zi pentru a mentine in priza metabolismul.

Adauga niste gheata

Bautul de apa rece mareste usor rata metabolica deoarece corpul munceste si arde calorii pentru a incalzi apa. Astfel se pot arde pana la 70 calorii pe zi din 8 pahare de apa rece baute.

Mic dejun consistent

Incepe-ti ziua cu un mic dejun copios, cu grasimi (oua, o bucata de bacon), iar metabolismul o va lua mai repede la trap decat daca ai fi luat un mic dejun saracut in calorii. Potrivit unui studiu, oamenii care consuma 22-55% din numarul total de calorii la micul dejun se ingrasa in 4 ani cu doar 700 grame, fata de oamenii care mananca de dimineata doar 0-11% din caloriile totale si care iau in greutate dublu!

Ceai verde

Ceaiul verde contine destui antioxidanti pentru a mentine raceala la distanta, iar in plus el face minuni si pentru metabolism. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care beau 5 cani de ceai verde pe zi timp de 3 luni dau jos 5% din greutate! Ceaiul verde contine ECGC, o planta care stimuleaza metabolismul.

Lactate

Lactatele sunt bogate in calciu, iar acest element chimic mareste viteza cu care grasimile se transforma in deseuri, spune un studiu al Universitatii din Copenhaga. Nu conteaza ce forma de lapte consumi, atata vreme cat e semidegresat si nu depasesti un pahar sau 200 g iaurt pe zi.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ceai verde lactate
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1124 (s) | 24 queries | Mysql time :0.017751 (s)