News Flash:

Strategii pentru a invinge pofta de dulce

1 Martie 2013
1181 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6662 RON (+0.0012)
USD: 4.0794 RON (-0.0061)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Ai aruncat toate dulciurile si alimentele procesate. Te-ai aprovizionat cu fructe, legume si cereale integrale. Ai inceput sa consumi produse ecologice. Totusi, inca ai pofta de ceva dulce.

Nu lasa dulciurile sa te atraga in capcana! Avem pentru tine cateva strategii care te vor ajuta sa invingi.

Mese echilibrate
Mentinerea nivelului glucozei din sange stabilizat pe tot parcursul zilei este primul pas pentru a invinge aceste pofte. Daca acesta scade prea mult, vei avea imediat pofta de dulce. Asadar, mananca echilibrat la fiecare masa, pastrand proportiile de aprox. 40% carbohidrati (salate, legume, verdeturi), aprox. 30% proteine (pui, curcan, peste) si aprox. 30% grasimi (ulei de masline, fructe oleaginoase). Daca mananci la o masa doar alimente care contin carbohidrati, acestia vor fi digerati rapid, crescand nivelul de zahar din sange si fortand pancreasul sa secrete o cantitate suplimentara de insulina. Proteinele si grasimile nesaturate (sanatoase) vor mentine acest nivel stabil, astfel prevenid pofta de zahar.

Fereste-te de dietele bazate pe carbohidrati putini
Aceste diete creaza, adesea, pofta de zahar si amidon, deoarece creierul functioneaza cu ajutorul glucozei furnizate de carbohidrati. Nu uita ca exista carbohidrati sanatosi si nesanatosi. Ceisanatosise gasesc in fructe, legume, cereale integrale, iar ceinesanatosi,in toate alimentele procesate (prajituri, zahar alb, faina alba, orez alb, alcool, etc.).

Nu-ti incepe ziua cu zahar
Este foarte simplu, daca faci acest lucru iti vei stimula apetitul pentru dulce, iar organismul va dori zahar pe tot parcursul zilei.Gaseste un inlocuitor sanatos pentru a-ti potoli pofta de dulce, cum ar fi o gustare formata din iaurt, ovaz, stafide, mere, nuci, migdale.

Nu-ti rezolva problemele emotionale sau stresul consumand dulciuri
Desi pe moment simti ca acest lucru este benefic pentru tine, de fapt iti face foarte mult rau. Incearca sa scapi de stres prin sport, yoga, meditatie, plimbari in aer liber sau ascultand muzica relaxanta. Aceste activitati te vor face sa uiti de ciocolata sau alte "bunatati".

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dulciurile alimentele procesate fructe legume cereale capcana
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1262 (s) | 24 queries | Mysql time :0.032508 (s)