News Flash:

Sportul potrivit pentru tine

7 Februarie 2011
1180 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6480 RON (0.0000)
USD: 4.0896 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Dieta hipocalorica nu este de ajuns pentru a le veni de hac rontunjimilor din zonele problematice ale corpului. Pentru a slabi eficient si durabil pe solduri, fese sau abdomen, ai nevoie de o activitate sportiva cu efect la tinta. Urmeaza sfaturile noastre pentru a-ti remodela silueta!

Rotunjimi in partea inferioara a corpului

- Obiectiv: eliminarea grasimii si celulitei de pe solduri, coapse si fese.

- Sporturile adecvate:

La sala, mizeaza pe sedintele de abdomene, fesieri si step aerobic.

In exterior, mersul si bicicleta sunt perfecte pentru slabire in zona inferioara a corpului.

Acasa, opteaza pentru exercitiile la sol. Lungita pe partea stanga, bratul stang sub cap, cel drept pe langa corp, picioarele incordate si intinse. Fa 10 ridicari de picior lente cu piciorul drept, apoi inca 10 rapide. Repeta setul de 3 ori si apoi schimba piciorul.

Rotunjimi in partea superioara a corpului

- Obiectiv: eliminarea colaceilor de pe abdomen si tonifierea taliei.

- Sporturile adecvate:

Acasa, abdomenele sunt aliatele tale.

La sala, opteaza pentru sedintele de abdomene, dar treci si pe la cursurile de Pilates, ce permit lucrarea in profunzime a muschilor abdominali.

La finalul fiecarei zile, fa exercitii de respiratie abdominala.

Rotunjimi generalizate

- Obiectiv: tonifierea generala a siluetei. Ai slabit cateva kilograme, dar mai ai inca zone rebele care au nevoie de sport pentru a disparea.

- Sporturile adecvate:

Acasa, mizeaza pe ridicari. Culcata pe spate, sprijinita in antebrate, picioarele tensionate si talpile infipte bine de sol. Ridica-ti fesele de la sol in timp ce le incordezi, impinge usor pubisul spre tavan si contracta bine abdomenul. Mentine pozitia timp de 20 secunde, apoi odihneste-te. Incearca sa faci acest exercitiu in fiecare zi, marind durata saptamanal.

La sala, opteaza pentru body sculpt, un sport ce permite tonifierea generala a siluetei.

Citeste si:
Energizante naturale pentru atleti
Sfaturi pentru a continua sa faci exercitii iarna
Andreea Raicu, dependenta de sport
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

rotunjimi generalizate
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0926 (s) | 24 queries | Mysql time :0.022674 (s)