News Flash:

Sfaturi practice pentru a avea fese cat mai sexy

23 Februarie 2016
556 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6528 RON (+0.0033)
USD: 4.0873 RON (+0.0104)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
fundul sexy2

Iata cateva exercitii recomandate
Stai cu picioarele departate, orientate spre exterior, bratele pe langa corp.
Realizeaza o genuflexiune, dar cu picioarele departate. 
Coboara-ti trunchiul cat poti de mult, fara sa apropii picioarele. Ridica simultan mainile in fata, pana la nivelul umerilor, tinand palmele indreptate spre podea.
Pastreaza pozitia pentru cateva secunde, apoi revino la pozitia de start.
Repeta exercitiul de 20 de ori.

Tine picioarele usor departate, varfurile indreptate spre exterior.
Flexeaza genunchii pana ce formeaza un unghii de 90 de grade. Paseste cu piciorul stang in spate, ca pentru o fandare inapoi, punand mana dreapta pe sol, in dreptul piciorului.
Ridica mana stanga pana la nivelul fetei, palmele indreptate catre exterior.
Revino la pozitia de start. Repeta exercitiul alternand picioarele.

Paseste cu piciorul stang inainte, apoi indoaie genunchii, astfel incat sa formeze unghiuri de 90 de grade, iar genunchiul drept sa fie indreptat spre podea.Efectueaza o saritura rapida, impingand in picioare cu putere. In aer, inverseaza picioarele, aterizand cu piciorul drept inainte. Continua sariturile, alternand picioarele. 

Stai cu picioarele departate, bratele pe langa corp. Coboara posteriorul, ca si cum te-ai aseza pe un scaun, lasandu-ti toata greutatea pe calcaie. Ridica apoi piciorul drept in spatele tau, pastrand piciorul stang flexat.
Intinde bratele in fata, pe masura ce ridici piciorul. Revino la pozitia de start si repeta miscarea cu celalalt picior.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

coboara-ti trunchiul alternand picioarele
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2436 (s) | 35 queries | Mysql time :0.069540 (s)