News Flash:

Sfaturi pentru ca dieta aleasa sa functioneze!

13 Mai 2013
1064 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6644 RON (-0.0018)
USD: 4.0999 RON (+0.0205)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Stii prea bine ca trebuie sa-ti controlezi dieta pentru a slabi. Poate nu stii insa ca poti faci schimbari mici care sa te ajute sa economisesti caloriile (si banii) si sa obtii silueta mult visata. Esti gata sa incepi sa mananci sanatos?

• Nu mai ascunde fructele si legumele ins ertarul frigiderului. Vei uita de ele si te vei infrupta din orice iti apare prima data in fata ochilor. In ceea ce priveste fructele, inspira-te de la ceea ce se poarta prin supermarket-uri si pregateste pungute cu felii de mere, boabe de struguri etc. pe care sa le iei de pe raft si sa le rontai linistita.

• Asigura-te ca mananci proteine la fiecare masa, caci este nutrientul care te satura in cea mai mare masura.

• Planificarea este cel mai important pas pe care trebuie sa-l faci pentru a manca sanatos, in portiile corecte. Pregateste-ti, daca nu mesele macar gustarile, pentru toate zilele saptamanii inca de duminica. Poti fierbe ouale pe care sa le tii in cutii de plastic, poti face piept de pui la gratar, poti fierbe broccoli sau fasole verde. Simplu, nu?

• Nu te dai in vant dupa masurarea portiilor? Atunci este bine sa stii ca, la o masa, trebuie sa mananci atatea proteine cat iti incap intr-o palma si legume, cat iti incap in doua palme. Nu manca mai mult de un pumn de fructe si doar o portie cat degetul mare de grasimi.

• Ca sa eviti mancatul in exces, poti apela la tehnologia moderna si sa-ti descarci o aplicatie prin care sa monitorizezi ceea ce-ti pui in farfurie.

• Baga-ti nasul in frigider si analizeaza la rece ce nu ar trebui sa fie acolo. Daca ai deschis o conserva acum patru zile si n-ai terminat-o, arunc-o.

• Japonezii au o expresie grozava cand vine vorba despre obiceiurile alimentare: "Hara Hachi Bu", "Mananca pana cand esti 80% satul". Mananca incet, nu te scula de la masa pana-n 20 de minute, dar imbucaturile tale trebuie sa fie rare. Simte fiecare aroma. Creierului ii ia 20-30 de minute sa realizeze ca e satul.

• De fiecare data cand deschizi frigiderul sa mananci, intreaba-te asta: MERITA?

• Mananca avocado in fiecare zi. Un studiu recent arata ca acest fruct ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun, la o greutate corporala si la o talie mai mica.

• Daca ti-e greu sa bei toata apa de care ai nevoie in fiecare zi, stoarce o lamaie in carafa de apa sau incearca sa pui felii de castravete sau chiar afine.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta schimbari silueta proteine avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1328 (s) | 35 queries | Mysql time :0.037592 (s)