News Flash:

Sfaturi de aur ca sa scapi de celulita

5 Iunie 2013
994 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6586 RON (-0.0004)
USD: 4.0976 RON (+0.0122)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Celulita este o acumulare de celule grase si reziduuri, sub piele, unde datorita maririi excesive a acestor celule ele cuprind in timpul cresterii si vasele de sange ce se regasesc sub piele si astfel rezulta o circulatie slaba, cu alte cuvinte apare aspectul de coaja de portocala al pielii. Celulita este rezultatul combinatiei dintre sedentarism si alimentatie proasta. Evident ca procesul de aparitie sau accentuare al celulitei poate fi grabit in functie de: mediu hormonal, factori genetici, deshidratare sau circulatie defectuoasa.

Antrenament

Prin antrenament intens - antrenamente cu greutati sau exercitii doar cu greutatea corpului sau cu izolarea grupelor musculare. Poate unele persoane ar contesta ceea ce se spune in privinta antrenamentului, dar teoria este urmatoarea: tipurile de antrenament mai sus mentionate forteaza consumarea de apa in exces, iar asta nu face decat sa fluidizeze sangele si sa dreneze muschii dar si portiunile cu celulita, stiind foarte bine ca particulele de grasimi stocate sub forma de celulita sunt transportate de sange. Daca timpul nu este o problema pentru tine si poti face din sala de fitness a-2-a ta casa, asta insemnand sa mergi de 5 ori pe saptamana la sala, poti lucra si pe grupe musculare, acest lucru fiind valabil si pentru fete si pentru baieti. Evident ca nu pentru toata lumea timpul este la discretie, iar pentru cei ce nu ajung decat de rar la sala le recomandam exercitii in circuit, mergand pe acelasi principiu de alternare de exercitii cu greutati cu cele de bodyweight dar si cele izolate, toate fiind compensate de partea de cardio.

Alimentatie

Pentru a scapa de celulita trebuie sa avem o alimentatie bazata pe alimente ce "lupta" cu retentia de apa. Marea surpriza este ca putem scapa de celulita tot prin grasimi (bineinteles ca nu vorbim de jumari aici!), este vorba de fapt de grasime animale si vegetale, bogate in acizi grasi precum omega 3 si omega 6. Asta inseamna ca trebuie sa includem in alimentatia noastra, pe langa peste si fructe de mare, o cantitate destul de importanta de nuci si seminte (nuci, alune neprajite, caju, migdale etc), evident ca omega 6 il mai putem lua din uleiul de porumb, de masine sau floarea soarelui sau chiar ulei de nuci si rapita. Poti sa incluzi in alimentatie si condimente cum ar fi: curry, ardei iute, oregano, ghimbir sau scortisoara dar nu uita ca nivelul de proteine si de carbohidrati care intra in organism trebuie sa fie unul oarecum egal, iar in ceea ce priveste grasimile vegetale si animale trebuie sa fie peste nivelul celor doua.

Tratamente

Nu-ti supune pielea unor chinuri groaznice, faptul ca mergi la un masaj masochist in care fata sau baiatul de acolo va face febra musculara incercand sa-ti "sparga" celulita masandu-te, nu inseamna ca o sa o faca sa dispara! Iti trebuie un masaj simplu si usor, atat cat sa-ti puna in circulatie sangele, restul se rezolva cu alimentatie si antrenament.

De luat aminte!

Poti folosi creme dar nu te baza doar pe ele pentru ca nu au niciun rol de topire al celulitei sau a grasimii, deoarece actioneaza la nivelul pielii hidratand-o si stimuland oarecum circulatia. Nu consuma alimente prajite sau procesate foarte mult - incearca sa eviti soia, mazare, mere, marar, masline.

Evita alcoolul, tutunul, laxativele sau anticonceptionalele.

Atentie! Nivelul de celulita poate sa dispara in 6 luni sau chiar mai mult, depinzand de gradul ei, dar si de metabolismul vostru, toate acestea numai daca tineti cont de sfaturile mai sus mentionate.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

celulita circulatie slaba sedentarism alimentatie proasta exercitii
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0953 (s) | 24 queries | Mysql time :0.014023 (s)