News Flash:

Sfaturi care te ajuta sa previi si sa tratezi acneea

26 Februarie 2011
1162 Vizualizari | 0 Comentarii
Iata opt pasi simpli care te ajuta sa previi si sa tratezi acneea.

1. Consuma mai putin lapte

Acesta este un aliment nutritiv insa, pentru o perioda, incearca sa consumi mai putin.

2. Consuma mai putin zahar

Zaharul, bauturile dulci si produsele fainoase stimuleaza productia de insulina si implicit cosurile.

3. Mananca mai multe fructe si legume

Persoanele care au o alimentatie bogata in legume si fructe, care contin antioxidanti si substante antiinflamatoare, au mai putine probleme legate de acnee.

4. Consuma mai multe grasimi sanatoase cu proprietati antiinflamatoare

Este vorba de acizii grasi omega-3, gasiti in special in pestele gras, cum ar fi somonul, macroul si in uleiul de peste, si de acizii omega-6, gasiti in extractul de ciubotica-cucului (indicat este sa iei 1.000-1.500 de miligrame, de doua pri pe zi).

5. Mananca anumite alimente care combat acneea

Este vorba de ulei de peste, ghimbir, ceai verde, nuci, fructe de padure, legume cu frunze verzi, oua cu omega-3.

6. Ia anumite suplimente

Mai multe cercetari au aratat ca persoanele cu acnee au niveluri scazute de antioxidanti. De aceea, este recomandat sa iei anumite suplimente (pe langa cel din ciubotica-cucului). Mai exact, ia 30 de miligrame de citrat de zinc pe zi, 25.000 UI de vitamina A, zilnic, doar pentru trei luni (daca esti insarcinata nu lua acest supliment) si 400 UI de vitamina E, zilnic (cauta sa aiba un complex de tocoferoli, nu doar alfa-tocoferol).

7. Incearca probiotice

Acestea ajuta la reducerea inflamatiilor, putand ameliora acneea.

8. Evita alimentele la care esti sensibil

Alergiile la anumite alimente se numara printre cele mai comune cauze ale acneei.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.5554 (s) | 34 queries | Mysql time :0.023304 (s)