News Flash:

Pregateste-ti corpul pentru bikini

9 Mai 2011
1211 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6663 RON (0.0000)
USD: 4.0420 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Cum sa scapi de aripioare

Unele forme ne fac sa ne simtim sexy. Aripioarele nu fac insa parte din aceasta categorie!

Stai in pozitia de flotari, cu picioarele un pic mai departate decat distanta dintre umeri.
Indoaie-ti piciorul drept si pune-ti genunchiul jos, astfel incat sa simti abdomenul incordat.
Ridica piciorul drept cat de sus poti. Trebuie sa-ti simti muschii spatelui la lucru, pana la umar.
Repeta de 10 ori, apoi schimba la piciorul stang.

Un lifting pentru fund

Ia o gantera de 1 kilogram si pune-te pe saltea, sprijinita pe genunchi si maini. Pune-ti mainile pe gantera asezata vertical in fata ta. Daca nu ai o gantera, pune-ti o mana peste cealalta, pe podea, si tine-ti echilibrul in acest fel.
Incepand cu piciorul drept, tinandu-l indoit, ridica-l astfel incat piciorul sa fie indreptat spre tavan.
Fara sa aduci piciorul jos, indreapta-l in spatele tau si ridica-l din nou spre tavan.
Repeta de 40 ori, apoi schimba piciorul. O repetare se considera a fi compusa din "indoaie – ridica – indreapta – ridica".

Un abdomen mai tare

Pentru aceste exercitii, Tracy foloseste un copac, dar si un perete este la fel de eficient.
Stai pe spate, cu picioarele indoite si talpile lipite de un perete.

Incruciseaza-ti picioarele. Ridica-ti trunchiul in timp ce iti aduci piciorul drept indoit spre tine, in timp ce stangul ramane drept si lipit de perete.
Mentinand pozitia trunchiului, coboara-ti piciorul drept pe perete, alternandu-l cu stangul. Stai incordata pe durata unui set de 20 repetari pentru fiecare picior.
Pentru a mai schimba un pic exercitiul si a lucra si alti muschi, ridica-ti trunchiul in timp ce iti ridici si picioarele in forma de V, apoi coboara. Repeta de 10 ori.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1072 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022515 (s)