News Flash:

Pasi simpli pentru a scapa de kilogramele in plus

13 Februarie 2013
2367 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6590 RON (0.0000)
USD: 4.0854 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Este coplesitor sa ai ca tinta scaderea masiva in greutate, dar poti ajunge acolo. Numai ca nu imediat. Respira, ia-o mai incet si pregateste-te de succes prin cativa pasi simpli.

Stabileste tinte rezonabile

Care este scopul tau si, ce e mai important, cand vrei sa-l atingi? Daca vrei sa slabesti 7 kilograme, ai nevoie de vreo doua luni sau mai mult pentru asta. Daca vrei sa slabesti mai mult, drumul din fata ta este mai lung. Tine-te de program, stabileste etape de succes intermediar de care sa te bucuri cand le-ai parcurs, in loc sa te gandesti numai la marele final. Inregistreaza-ti succesele intr-un jurnal.

Afla cate calorii ar trebui sa mananci

Toata lumea spune ca e important sa creezi un deficit caloric pentru a slabi. Nu e intru totul adevarat. Trebuie sa retii insa ca e bine sa mananci mai putine calorii din carbohidrati si grasimi. Mananca alimente mai slab calorice si creste intensitatea activitatii tale zilnice. Nu e bine sa slabesti mai mult de un kilogram pe saptamana, stiai, nu? Daca mentii acest procent, ai sanse mai mari sa tii kilogramele departe de tine mai multa vreme.

Planifica-ti mesele cu o saptamana inainte

Planificarea meselor si cumpararea in avans a tot ceea ce-ti trebuie inlatura stresul gatitului pe ultima suta de metri sau al opririi la fast-food, in drum spre casa. In plus, cand iti pregatesti singura mancarea, poti controla cantitatea de unt, de ulei si de unt. La incept, planifica-ti mesele pana miercuri, apoi, dupa ce-ti vei intra in mana, poti sa acoperi toata saptamana. Ce-ti ramane de la cina, ia la pranz, la serviciu.

Tine un jurnal a ceea ce mananci

Daca esti atenta la ce mananci si cat mananci, vei intelege mai bine ce faci bine si ce nu. Poti sa-ti imbunatatesti controlul asupra caloriilor alegand un pranz mai sanatos sau renuntand la cartofii prajiti din garnitura. Constientizeaza ca tot ce mananci iti ajuta sau nu tinta de a slabi. Foloseste o agenda in acest scop sau descarca o aplicatie pe telefon.

Tine-ti portiile sub control

Una dintre cele mai directe si mai simple metode de a reduce caloriile este sa-ti pui mai putin in farfurie. Sa stii ca senzatia de satietate trebuie sa apara la 10 minute dupa ce mananci, nu in timpul mesei.

Hidrateaza-te

La fel ca o masinarie bine unsa, corpul tau opereaza mai eficient cand esti bine hidratat. Daca bei apa, eviti si rontaielile atrase de stres. Tine-ti pe birou o sticla cu apa, pentru a ajunge usor la ea si umple-o de mai multe ori in timpul zilei. Si mersul la racitorul de apa ajuta.

Premiaza-te cand ajungi la etape intermediare importante

Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa te bucuri cand reusesti sa slabesti si numai cateva kilograme. Cumpara-ti o bijuterie noua, o geanta, ceva.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

coplesitor pasi simpli hidrateaza-te
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0890 (s) | 24 queries | Mysql time :0.025300 (s)