News Flash:

Nu ai timp sa mergi la sala? Cum sa te antrenezi acasa in doar 5 minute

1 Februarie 2013
1080 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6586 RON (-0.0004)
USD: 4.0976 RON (+0.0122)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Exercitiile fizice joaca un rol important in mentinerea starii de sanatate pe tot parcursul vietii. Exercitiile fizice intense, de scurta durata, au mai multe efecte benefice asupra metabolismului si sistemului cardiovascular, spre deosebire de cele mai solicitante.

Exercitiile scurte dar intense, efectuate de cateva ori pe saptamana, imbunatatesc metabolismul si reduc riscul aparitiei diabetului de tip 2. Cercetari recente arata ca o sedinta scurta de efort intens, chiar de cinci minute, ar putea fi mult mai eficienta pentru metabolism decat doua ore de aerobic sau o ora de alergat. Gimnastica stimuleaza metabolismul iar procesul de ardere a grasimilor este mult mai intens. Exercitiile fizice efectuate dimineata intaresc imunitatea si te ajuta sa-ti incepi ziua plina de energie.

Pentru rezultate vizibile, este de preferat sa optezi pentru exercitiile intense, dar de scurta durata, decat pentru cele intense, dar de lunga durata. Astfel, vei arde mult mai multe calorii per total, decat daca ai face exercitii fizice timp de 45-50 de minute. Programul incepe cu faza pregatitoare, care consta in executia catorva miscari respiratorii, insotite de miscari ale bratelor. Urmeaza apoi miscari de stretching, pentru intinderea articulatiilor.

Dupa incalzire, vom incearca setul urmator de exercitii:

• 25 de sarituri;
• 20 de abdomene;
• 15 genuflexiuni in ritm incet, controlat;
• 10 flotari in ritm incet, controlat.

Aceste tipuri de exercitii fizice imbunatatesc circulatia sanguina, ducand oxigenul si nutrientii la creier si muschi.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitiile fizice efecte benefice efort metabolism exercitii fizice
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0946 (s) | 35 queries | Mysql time :0.038225 (s)