News Flash:

Mananca sanatos la serviciu

26 Octombrie 2010
1269 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6540 RON (0.0000)
USD: 4.1197 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Pranzul e ca o statie de alimentare cu nutrientii de care organismul are nevoie pentru a functiona in continuare. Momentul ideal pentru masa de pranz este intervalul orar 12-14, iar farfuria ar trebui sa contina 50% legume si/ sau fructe, 25% proteine (carne sau peste) si 25% carbohidrati (paine, cereale, paste). Ultimii amintiti sunt foarte importanti pentru creier, acest organ considerandu-i sursa preferata de "combustibil". In plus, consumul de carbohidrati taie pofta de dulce care ne sacaie dupa masa. Proteinele ne dau energie, iar fructele si legumele, pline de vitamine, sunt o adevarata comoara pentru sanatate. Iata cateva sugestii ideale pentru mesele de pranz, pe care sa le faci la serviciu, sa le aduci cu tine de acasa sau sa le cumperi din oras. Pranz facut la serviciu • cartof mediu copt la microunde si umplut cu cascaval ras, ceapa verde si 1 lingurita cu smantana + 4 rosii mici + 1 iaurt natural + 1 portocala SAU • salata verde cu 1 conserva de ton in ulei vegetal, 1 ceapa mica, 1 castravete, porumb dulce si 1 rosie + 2 felii de paine neagra + 1 iaurt + 1 piersica Pranz facut acasa • ardei gras la cuptor, umplut cu carne tocata de pui sau vita, orez si o rosie pe post de garnitura + 1 felie de ananas proaspat + iaurt (poti inlocui rosia cu o cana de suc de rosii pregatit dimineata, acasa) SAU • rulada de pui sau de curcan umpluta cu omleta taraneasca (sunca, ceapa verde), cu garnitura de orez fiert si legume proaspete (ardei gras, rosie si castravete) + 1 banana + 1 iaurt Pranz cumparat la serviciu • 2 frigarui de pui si legume la gratar, salata verde si dressing de lamaie + 1 mar + 1 iaurt SAU • 1 portie de paste carbonara + 1 castronel de fructe de padure + 1 iaurt SUGESTIE: daca iti place, pune fructele de padure direct in iaurt.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sau
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0792 (s) | 24 queries | Mysql time :0.017177 (s)