News Flash:

Fii sigur ca nu vei face diabet

12 Septembrie 2011
933 Vizualizari | 0 Comentarii
Diabetul este o boala care ia amploare pe zi ce trece, afectand foarte multe persoane, dar este in acelasi timp foarte usor de prevenit.

Trebuie doar sa urmezi o serie de obiceiuri si reguli sanatoase, astfel incat sa eviti orice riscuri. Oamenii dezvolta diabet dupa aproximativ 10 ani de viata dezorganizata, asa ca ai timp sa iti impui niste masuri care iti vor apara sanatatea, potrivit Prevention:

Ai grija cu cantarul

Chiar si 5 kilograme daca te ingrasi, organismul va resimti acest lucru si vei pune presiune asupra lui. Chiar si persoanele supraponderale au cu 70% mai putine sanse de a face diabet daca pierd 5% din greutatea totala. Foloseste un calculator pentru a socoti imediat cat inseamna asta si te vei ajuta enorm.

Alege aperitivul potrivit

Un studiu realizat la Universitatea din Arizona a aratat ca persoanele care sufera de diabet de tip 2 aveau probleme cu nivelul insulinei cu mult inainte ca boala sa se instaleze, iar daca ar fi stiut acest lucru ar fi putut preveni problema.

De exemplu, 2 linguri de otet inainte de masa pot activa niste enzime care ajuta la mentinerea unui nivel stabil al zaharului in sange.

Scapa de masina

Voluntarii, in cadrul unui studiu finlandez, care au exersat cate 4 ore pe saptamana, cam cate 35 de minute in fiecare zi, aveau un risc mai scazut de a face diabet cu 80%, chiar daca nu pierdusera deloc din greutate.

Si cercetatorii chinezi au stabilit ca persoanele cu presiune sanguina mare, care faceau sport in mod regulat, au observat o imbunatatire a starii de sanatate, scazandu-le cu 40% riscul de diabet.

Incearca sa lasi masina putin mai departe de serviciu si sa mergi jumatate de ora pe jos zilnic, acestea fiind un lucru minor, dar extrem de bun pe care il poti face pentru sanatatea ta.

Alege cerealele potrivite

Atunci cand vine vorba de cereale, trebuie sa ai mare grija si sa le alegi pe cele mai sanatoase. Cauta-le pe cele care au inscriptionat pe cutie "continut ridicat de fibre", dar verifica si de unde provin acele fibre. In plus, daca nu scrie integral dupa ingrediente precum porumb, grau, orez sau ovaz, inseamna ca acestea nu au prea mare valoare nutritiva.

In plus, ai grija si la zaharul ascuns in cereale, caci acesta le poate transforma dintr-o mancare sanatoasa intr-una extrem de bogata in calorii.

Daca iti place cafeaua, continua sa bei

Duca ce au analizat obiceiurile legate de alimentatie in cazul a 126.210 femei si barbati, cercetatori de Universitatea Harvard au aflat ca cei care beau mai mult de 6 cesti de cafea pe zi au un risc mai scazut cu 54% de a face diabet. Ei cred ca acest lucru se intampla deoarece cafeina accelereaza metabolismul, continand si potasiu, magneziu si antioxidanti, care ajuta la absorbtia zaharului.

Renunta la fast food

Poate ca iti place din cand in cand sa gusti mancare de tip fast-food, dar specialistii de la Universitatea din Minnesota au descoperit, dupa ce au analizat 3.000 de persoane intre 18 si 30 de ani timp de 15 ani, ca cei care mancau de mai mult de doua ori pe saptamana asemenea hrana aveau un risc de doua ori mai mare sa faca diabet.

Multe dintre portiile uriase de la aceste restaurante sunt pline de grasimi si de carbohidrati.

Consuma mai multe vegetale

Femeile care manaca mai mult de 5 portii de carne rosie pe saptamana au un risc cu 29% mai mare de a face diabet de tip 2, fata de cele care consuma doar o portie. Cel putin asa arata un studiu efectuat pe 37.000 de femei inregistrate la spitalul din Brigham. Si carnea procesata, precum sunca presata sau hot-dog-ul, sunt foarte periculoase din acest punct de vedere.

Medicii cred ca de vina este colesterolul care vine la pachet cu acest gen de mancare.

Condimenteza-ti viata

Cercetatorii germani au studiat 65 de adulti cu diabet de tipul 2 si celor care le-au dat cate o capsula continand un gram de scortisoara timp de 4 luni le-a scazut cantitatea de zahar din sange cu 10%. Scortisoara ajuta si la scaderea colesterolului rau si a trigliceridelor.

Relaxeaza-te in fiecare zi

Atunci cand esti stresat, corpul tau este pus sub presiune si nimic nu mai functioneaza corect, astfel incat poti face diabet. Macar o ora pe zi relaxeaza-te, fie ca citesti o carte, faci sport, practici yoga sau petreci timp cu familia.

Dormi bine noaptea

Un studiu de la Universitatea Yale, efectuat pe 1.709 persoane, arata ca cei care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au un risc dublu de a face diabet fata de persoanele care dorm 8 ore. Cand dormi prea putin, sistemul nervos intra in alerta si apare stresul, tensiunea creste si se deterioreaza intreaga stare de sanatate.

Ai grija de compania pe care o ai

Femeile care traiesc singure au un risc de 2,5 ori mai mare de a dezvolta diabet fata de cele care au un partener stabil sau care macar locuiesc cu familia sau sunt inconjurate tot timpul de prieteni.

Fa-ti teste de sange

Un simplu test de sange facut din cand in cand iti poate salva viata, caci poti afla dinainte sa te imbolnavesti ca te asteapta ceva neplacut si in scurt timp poti face niste schimbari care vor preveni instalarea afectiunii.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

condimenteza-ti viata
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1009 (s) | 23 queries | Mysql time :0.021805 (s)