News Flash:

Exercitii fizice pentru toata lumea

8 Decembrie 2010
1023 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (+0.0040)
USD: 3.9517 RON (-0.0226)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
In general, daca ai o durere, mai ales cronica, ai tendinta de a sari peste exercitiile fizice. Insa ce nu stii probabil este faptul ca, desi nu sunt usor de practicat atunci cand ceva te deranjeaza, exercitiile fizice pot sa reduca intensitatea durerii si sa aduca o imbunatatire a calitatii vietii. Cum? In timp, te ajuta sa ai o flexibilitate mai buna in miscarile de care ai nevoie pentru activitatile de zi cu zi. Iata zece tipuri de exercitii care pot fi facute si de catre cei care au dureri, conform Health.com, indicat fiind totusi sa ceri si sfatul unui fizioterapeut. 1. Mersul pe jos Acesta reprezinta o alegere buna ca modalitate de miscare mai ales pentru ca poate fi practicat aproape oriunde si oricand (la mall, pe strada, etc. si in orice anotimp). 2. Inotul Este ideal pentru persoanele care au osteoartrita si pentru cele care au orice afectiune legata de incheieturi deoarece sfideaza gravitatea astfel ca orice impact neplacut ori dureros asupra incheieturilor, posibil in alte forme de miscare, este evitat in timpul inotului. 3. Yoga Tehnicile de respiratie din yoga pot fi la fel de eficiente ca si efortul fizic sau stretchingul (intinderile) in a alina o durere cronica. Insa yoga presupune si miscari solicitante pentru coloana vertebrala si unele incheieturi, astfel ca exista si riscul unor vatamari. De aceea este esential sa nu faci decat ce simti ca iti permite corpul, fara sa fortezi. Dincolo de aceasta restrictie, yoga poate fi benefica insa inclusiv pentru cei care stau la pat, tocmai prin acele tehnici de respiratie si prin concentrarea asupra diverselor parti ale corpului. 4. Tai chi Aceasta arta martiala originara din China, care a inceput sa prinda teren si la noi de cativa ani, este o modalitate potrivita de miscare atat pentru tineri, cat si pentru cei mai in varsta. Tai chi implica atat trupul cat si mintea, ca si yoga, iar un studiu realizat in Marea Britanie a relevat faptul ca doua antrenamente de tai chi pe saptamana reduc durerea, oboseala si senzatia de intepenire la pacientii care sufera de fibromialgie. Tai chi ajuta de asemenea la marirea capacitatii de rezistenta, a fortei si a capacitatii de mentinere a echilibrului. 5. Pilates Acest tip de exercitii din ce in ce mai popular este foarte bun pentru persoanele care au dureri de spate si pentru cele care sufera de fibromialgie. Un studiu realizat in 2009 a aratat ca Pilates amelioreaza durerea mai mult decat exercitiile de relaxare si de stretching (intindere). Insa pentru practicarea acestora este nevoie, cel putin pentru inceput, de un instructor sau de indicatiile dintr-un manual. 6. Stretchingul Si aceste exercitii, care imbunatatesc flexibilitatea, pot fi facute aproape oriunde, fiind foarte bune mai ales pentru cei care petrec mult timp stand pe scaun. 7. Ridicarile de greutati Indeosebi persoanele care sufera de artrita obtin mai multe beneficii de pe urma acestor exercitii fizice care intaresc articulatiile si care amelioreaza o parte din durere sau disconfort. Cele mai indicate greutati sunt cele de 2,5-5 kilograme. 8. Activitatea sexuala Pare amuzant, dar activitatea sexuala chiar poate fi luata in considerare si ca o forma de efort fizic, avand inclusiv efectul de a ameliora durerile. 9. Golful Acesta aduce cam aceleasi beneficii organismului ca si mersul pe jos, dar poate fi unul dintre cele mai neindicate sporturi pentru mijloc (mai ales daca ai probleme in acest sens). 10. Exercitiile aerobice Aceste activitati, care includ si alergatul pe banda sau exercitiile pe o bicicleta stationara, ajuta in special la functionarea mai buna a inimii.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

2 inotul 3 yoga 5 pilates 6 stretchingul 9 golful
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0878 (s) | 24 queries | Mysql time :0.016718 (s)