News Flash:

Exercitii care te ajuta sa slabesti rapid - GALERIE VIDEO

24 Iulie 2013
1637 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6590 RON (-0.0017)
USD: 4.0854 RON (-0.0083)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Stii deja ca orice dieta de slabit trebuie completata cu sport cat mai mult. Din pacate nu toti avem timp si bani ca sa mergem la sala de fitness. Iata ce exercitii simple si eficiente poti sa faci acasa la tine ca sa slabesti repede si frumos!

Aceste exercitii sunt suficient de simple ca sa le poata face oricine. Daca ti se par prea grele pentru tine, sa stii nu trebuie sa faci zeci de repetari din prima. Ajunge sa incepi cu patru-cinci repetari, dupa care iei o pauza si incerci inca patru-cinci. In urmatoarea saptamana, poti trece la cate sapte, iar in curand vei observa ca ai devenit mult mai puternica.

Aceste execitii sunt foarte eficiente pentru ca lucreaza mai multe grupe de muschi, dar in acelasi timp iti ridica si pulsul, deci pot fi catalogate drept exercitii cardio si de forta in acelasi timp. Iata despre ce miscari este vorba si cum se executa fiecare:

"Burpees"

Acest exercitiu pe care americanii il numesc "burpee" lucreaza si picioarele, si bratele si abdomenul. Pasionatii de fitness il adora pentru ca este foart eficient.

Sarituri cu genunchii la piept

Lucreaza foarte bine picioarele si fesele, dar sunt perfecte si ca activitate cardio. Evident, la inceput nu vei putea sa le executi precum antrenorul din clip, dar cu timpul o sa-ti iasa tot mai bine.

Sarituri pe cutie

Daca te antrenezi acasa, "cutia" poate fi marginea canapelei, un scaun stabil, sau orice alt obiect. Important este ca inaltimea lui sa fie potrivita pregatirii tale fizice, altfel te poti accidenta.

"Alpinisti"

Acest exercitiu semana cu o alergare, numai ca stai tot timpul in pozitia asemanatoare unei flotari. Lucreaza picioarele, abdomenul si bratele.

"Flotari" in coate

Daca nu poti face flotari, atunci sigur poti face acest exercitiu care este si mai eficient.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabit sport fitness slabesti repede cardio forta burpees
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1004 (s) | 35 queries | Mysql time :0.019202 (s)