News Flash:

Elimina factorii de stres

27 Iunie 2011
1267 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6686 RON (-0.0009)
USD: 4.0026 RON (-0.0492)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Ca fiecare dintre noi, ai si tu parte, la un moment al vietii, de momente stanjenitoare sau extrem de stresante, care te solicita foarte mult din punct de vedere emotional. Din pacate, aceste evenimente nu te afecteaza doar psihic, ci si fizic, intrucat orice tulburare pune o presiune asupra organismului.

Primul pas care trebuie facut consta in detectarea factorilor ce declanseaza stresul, acesta nefiind altceva decat o reactie a corpului la suparare sau enervare. Multe persoane sunt atat de obisnuite cu acest sentiment, incat nu-si mai dau seama de efectul asupra organismului.

Huffington Post arata rezultatele unui studiu al medicului Peggy A. Thoits, profesor la Universitatea Indiana, din Bloomington, care a examinat pentru patru decenii raspunsul social la stres si a facut cateva descoperiri majore.

Fiecare reactioneaza in mod diferit in momentele grele: transpiri, iti creste ritmul respiratiei, ai probleme de digestie sau iti apar usoare pete pe piele. Recunoscand raspunsul corpului tau la stres, poti urma pasi prin care sa te echilibrezi si sa ai o atitudine pozitiva. Iata cateva metode recomandate de Thoits:

Lasa-te ghidat de propriile cuvinte

Cateodata te auzi spunand "Imi sare inima din piept", sau "simt cum se invarte pamantul cu mine". Nu lasa sa treaca aceste cuvinte pe langa tine, ci trateaza-le cu cea mai mare importanta.

Tine un jurnal

Prin notarea situatiilor care te-au tensionat vei dezvolta abilitatea de a te feri de acestea.

Fii flexibil

Cat de repede iti revii din anumite crize uneori poate depinde doar de tine. Cu cat esti mai flexibil in gandire, cu atat vei trece mai repede peste un eveniment neplacut si vei scadea perioada stresului post-traumatic.

Fii adeptul schimbarilor progresive

Schimbarea nu este niciodata usoara, mai ales cand ai avut o atitudine sau un obicei pentru mult timp. De aceea este bine ca aceasta sa fie facuta progresiv, urmand anumiti pasi. Pentru a preveni stresul, ai nevoie de timp pentru a te gandi de ce este bine sa schimbi un lucru din viata ta si ce efecte benefice va avea aceasta hotarare.

Apoi urmeaza hotararea in sine, cand iti faci un legamant cu propria persoana despre cum se vor transforma lucrurile incepand cu o data anume. In final, urmeaza actiunea, schimbarea propriu-zisa, care la inceput te va bulversa, mai ales daca este o hotarare majora, cauzandu-ti noi motive de stres. Intretinerea starii de bine este cea mai grea provocare, evitand astfel intoarcerea la vechile obiceiuri.

Astfel de schimbari greu de adoptat sunt lasatul de fumat, de alcool sau chiar de droguri. In unele cazuri, este de preferat sa ai alaturi de tine un specialist pe toata durata procesului.

Ramai pe pozitii indiferent de cat de greu iti este

Uneori lucrurile nu ies asa sum vrei, indiferent de munca depusa si nenumaratele incercari. Este bine sa elimini sentimentele negative, sa plangi sau sa te descarci, atat timp cat pana la urma reusesti sa ajungi din nou la linia de plutire. Nu te lasa coplesit de greutati si lupta cu ele.

Accepta ceea ce nu depinde de tine

Se intampla de multe ori sa te stresezi din cauza unor anumite intamplari, desi acestea nu depind de tine. Trebuie sa inveti cum sa-ti controlezi dorinta de a face totul posibil si sa realizezi ca unele lucruri poate asa trebuia sa se intample.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

fii flexibil
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0894 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015874 (s)