News Flash:

Dieta cu ciuperci – o dieta hranitoare, cu putine calorii

22 Mai 2019
383 Vizualizari | 0 Comentarii
dieta cu ciuperci

Dieta cu ciuperci este cea mai potrivita pentru persoanele care doresc sa piarda in greutate intr-un timp, relativ, scurt.

Daca vrei sa tii o dieta cu ciuperci sau pur si simplu nu-ti place carnea, dar vrei sa-i oferi organismului beneficiile proteinelor, include ciupercile in meniul tau zilnic! Dieta cu ciuperci iti va asigura portia de sanatate.

Specialistii spun ca dupa 14 zile, veti avea o talie mai mica si coapse mai subtiri.

Pentru dieta cu ciuperci cat mai flexibila si usor de realizat puteti alege orice tip de ciuperci doriti. Puteti folosi si mai multe tipuri exotice de ciuperci, cum ar fi chanterelle, shiitake sau crimini. De asemenea, puteti combina diferitele soiuri, pentru un gust mai bun al preparatului. Ciupercile sunt foarte scazute in calorii, 200 de grame de ciuperci contin doar 50 de calorii, iar nutrientii esentiali gasiti in ciuperci au rolul de a feri organismul de boli si anemii.

Dieta cu ciuperci este hranitoare, dar cu putine calorii
Ciupercile contin foarte multa apa si au un continut scazut de calorii, ceea ce le face ideale in curele de slabire. In medie, in functie de specie (bureti, ghebe, hribi, manatarci), numarul de calorii este intre 15 si 25 la 100 de grame.

Vezi si: Cum arata Fuego dupa ce a slabit 20 de kilograme in 2 luni! Iata secretul

In general, ciupercile uscate, indiferent de soi, contin mai multe calorii: in jur de 200/100 de grame. Li se spune si „carne vegetala” datorita bogatiei de proteine (sunt studii care sustin ca au in compozitie mai multe proteine decat carnea), dar si de vitamine din complexul B, vitamina A, vitamina D, potasiu, fosfor, fier, zinc.

Aliment si medicament
Varietatea de nutrienti din compozitie face din ciuperci un leac sigur impotriva colesterolului de pe artere si, astfel, un inamic al afectiunilor cardiovasculare.

Totodata, antioxidantii ajuta in problemele de memorie si in dobandirea unui sistem imunitar puternic (tin departe infectiile si ajuta la o recuperare rapida dupa boala sau atenueaza rapid ranile).

Diabeticii pot consuma ciuperci fara restrictii, intrucat stimuleaza productia de insulina, dar ajuta si la topirea grasimilor rele.

Pentru a avea rezultate in practicarea acestei diete cu ciuperci, trebuie sa gatiti ciupercile cat mai simplu si cu cat mai putine grasimi posibile. Se recomanda sa evitati prepararea ciupercilor cu sosuri sau alaturi de diverse garnituri, asta deoarece nu veti mai reusi sa pierdeti in greutate, iar dieta cu ciuperci nu va da rezultate.

Beneficiile ciupercilor pentru organismul uman
Ciupercile sunt importante surse de fibre, vitamine si minerale, dintre care: vitamina B, vitamina B1, riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6) si folacina (acid folic, vitamina B9).

De asemenea, ciupercile nu contin niciun fel de grasimi, zahar sau sare, fiind benefice pentru organism. Sunt surse bogate in antioxidanti si au un continut de peste 80% apa. Din acest motiv ciupercile sunt recomandate in diete, deoarece ofera satietate fara un aport caloric crescut.

Consumarea preparatelor de ciuperci, la cel putin doua mese principale din zi. Le puteti diversifica, consumandu-le fie la pranz si seara, fie dimineata si pranz. De asemenea, puteti gati ciupercile sub diverse forme: ciuperci la cuptor, ciuperci soté, ciuperci la gratar, supa-crema de ciuperci, salata de ciuperci etc. Toate acestea sunt niste retete foarte simple si cu un continut redus de grasimi.
Totalul caloriilor consumate pe zi este bine sa nu depaseasca 1700-1600 de calorii in dieta cu ciuperci. Trebuie sa renuntati la sucurile sau bauturile cu acid sau indulcitori, mancarurile fainoase, zaharul, patiseriile si mancarurile de timp fast-food. De asemenea, trebuie sa consumati minimum doi litri pe zi de apa plata.
Este bine sa beti un pahar cu apa si zeama de lamaie in fiecare dimineata pentru a stimula metabolismul si pentru a elimina toxinele. La pranz si seara puteti consuma cate o cana de ceai verde sau negru, benefic pentru detoxifierea organismului in dieta cu ciuperci.
Iata ce trebuie sa consumati atunci cand urmati dieta cu ciuperci:

Dieta cu ciuperci – Dimineata

Dimineata este bine sa beti, chiar dupa ce va treziti, un pahar cu apa plata cu zeama de lamaie. Dupa aproximativ 30 de minute, va puteti prepara micul dejun, care poate fi alcatuit dintr-un ou fiert, alaturi de o salata de rosii cu ciuperci fripte pe gratar si asezonate cu putin ulei de masline si sare. O alta varianta poate fi alcatuita dintr-o omleta cu salata verde (laptuca), rosii si ciuperci, toate facute la aburi. Ca gustare, cand urmati dieta cu ciuperci, se recomanda sa consumati fructe cu un aport scazut de zahar, cum sunt: kiwi, portocala, mar, para.

Dieta cu ciuperci – La pranz 

Pentru pranz va recomandam sa alegeti o ora fixa in care sa il luati, pe tot parcursul dietei cu ciuperci. Va puteti prepara o supa-crema de ciuperci, pe care o puteti consuma alaturi de crutoane. Puteti prepara si in alte variante ciupercile: ciuperci la cuptor, peste la gratar alaturi de ciuperci la gratar, sau chiar o salata de ciuperci asezonata cu rosii, castraveti si putina branza, scazuta in grasimi. Ca gustare, pentru dieta cu ciuperci, se recomanda ceaiul verde sau ceaiul negru, dupa luarea pranzului.

Dieta cu ciuperci – Seara  

Pentru cina, trebuie sa optati pentru preparate din ciuperci foarte usor de gatit si cat mai simple, pentru a-si pastra nutrientii si valorile calorice cat mai mici. Puteti prepara salate cu cateva ciuperci pe gratar, ciuperci soté cu ceapa sau usturoi sau chiar ciuperci la cuptor umplute cu un amestec usor de legume. De asemenea, puteti sa beti si un pahar cu apa cu lamaie sau o cana de ceai.

Urmarea acestei diete cu ciuperci, timp de patru saptamani sau chiar 14 zile va avea rezultate in ceea ce priveste pierderea grasimii. Se recomanda insa sa va imbunatatiti si conditia fizica in timpul dietei, prin practicarea exercitiilor, asta pentru a avea un rezultat cat mai vizibil si a va intari masa musculara. De asemenea, trebuie sa evitati cat mai mult consumul de carne si produse lactate cu un procent ridicat de grasimi…

Dieta cu ciuperci se recomanda persoanelor care doresc sa piarda in greutate. Trebuie sa mentionam ca, fara exercitii fizice, ciupercile nu va vor ajuta sa scapati de excesul de grasime de pe zona abdomenului. Cu alte cuvinte, dieta cu ciuperci este perfecta pentru imbunatatirea aportului de nutrienti din organism si reducerea caloriilor zilnice.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta beneficiile meniul
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1143 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018531 (s)