News Flash:

De ce trebuie sa mananci fructe de padure in fiecare zi

22 August 2013
954 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6599 RON (+0.0013)
USD: 4.1469 RON (+0.0127)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Oricand ti-e pofta de un desert, consuma cu incredere fructe de padure! Sunt sanatoase, dietetice si foarte gustoase! Vezi care sunt beneficiile lor!

Fie ca esti la dieta sau pur si simplu iti place sa mananci sanatos, fructele de padure ar trebui sa fie prima alegere cand vrei un desert sau o gustare. E adevarat ca sunt mai scumpe si se gasesc mai greu decat alte fructe, dar merita toate eforturile. In plus, fructele de padure congelate, care se gasesc la orice supermarket, sunt la fel de sanatoase, daca nu chiar mai sanatoase decat cele "proaspete".

Fructele de padure contin putin zahar

Ne-am obisnuit sa credem ca fructele, in general, sunt acceptate in diete. De fapt, majoritatea fructelor contin mult zahar sub forma de fructoza, care are tot atatea calorii si e tot atat de periculoasa pentru sanatate ca si zaharul de masa.

Asa ca, atunci cand vrei un desert, mizeaza pe fructele de padure, care contin putin zahar. De exemplu, afinele contin 7,3% zahar, in timp ce ciresele contin 14,6% zahar. Murele contin 8,1% zahar, in timp ce strugurii au 18,1%.

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti

Dintre toate fructele, fructele de padure contin cele mai mari cantitati de antioxidanti. Aceste substante protejeaza impotriva bolilor de inima, impotriva cancerului si imbatranirii. Unul din antioxidanti este vitamina C care are si alte beneficii.

Fructe uscate, congelate sau proaspete?

Din pacate, fructele de padure proaspete se gasesc mai greu si sunt destul de scumpe. Insa exista si alte variante mai accesibile.

Fructele de padure uscate - merisoarele si goji sunt la moda in acest moment - se obtin prin deshidratare, ceea ce inseamna ca se elimina doar apa. Conform studiilor, cantitatea de antioxidanti este aceeasi, dar creste cantitatea de zahar si numarul de calorii la suta de grame. Deci daca esti la dieta ar fi mai bine sa le eviti sau sa mananci foarte putine.

In schimb, fructele de padure congelate sunt o obtine buna, uneori chiar mai buna decat cele proaspete. De obicei, ele sunt congelate imediat dupa culegere, astfel ca se pastreaza vitaminele si antioxidantii. Fructele proaspete, care stau zile in sir pe raftul magazinului (plus zilele ecesare transportului) iti pierd din beneficii.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

desert dieta antioxidanti
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1176 (s) | 24 queries | Mysql time :0.030135 (s)