News Flash:

Cum scapi de grasimea de pe coapse

17 Iunie 2010
3943 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6540 RON (0.0000)
USD: 4.1197 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
coapse
Cresterea in greutate este intotdeauna asociata cu acumularea de grasimi pe diferite parti ale corpului. Unele femei depun grasimea pe membrele lor superioare, in timp ce altele pe burta. Dar, pentru majoritatea oamenilor, si mai ales pentru femei, cel mai mare depozit de grasime se gaseste pe coapse. Acest lucru duce la un corp in forma de para, din cauza coapselor largi si voluminoase. Combinand dieta cu exercitiul fizic este o modalitate eficienta de rezolvare a problemelor de greutate. 30 de minute de exercitii pe zi si o dieta bogata in proteine, cereale integrale, fructe si legume si saraca in zaharuri te pot ajuta sa pierzi in greutate. Tine minte ca, pentru a pierde din greutatea coapselor trebuie sa pierzi din greutatea intregului corp si apoi poti utiliza metode de tonifiere pentru a putea imbunatati dimensiunea, forma si aspectul coapselor. In primul rand fii atenta la ceea ce mananci. Adauga mai multe proteine si fibre in dieta ta. Fibrele patreaza corpul sanatos si suplu in timp ce proteinele te ajuta sa faci fata programului de exercitii. Sari coarda de 3-4 ori pe saptamana. Acesta este un exercitiu bun pentru coapse care te ajuta sa lucrezi acea parte a corpului. Indoaie genunchii si pastreaza spatele drept in timpul acestor exercitii. Mergi cu bicicleta, inoata, fa jogging sau mergi pe jos in pas vioi. Acestea sunt excelente exercitii de aerobic care antreneaza atat coapsele cat si intregul corp. Macar de trei ori pe saptamana ai grija sa introduci in programul tau aceste exercitii. Fa genuflexiuni de trei ori pe saptamana. La inceput fa cate 10 genuflexiuni de trei ori pe zi, iar apoi incearca sa le faci cu greutati in maini, pentru a-ti antrena si mai mult intregul corp. Introdu in programul tau de miscare fizica exercitii in care sa soliciti cat mai mult muschii picioarelor. Sunt foarte multe exercitii pe care le poti face fie stand culcata, fie in picioare. Executa de asemenea miscari de ridicare a picioarelor si implica picioarele in tot felul de exerciii. Uita de masina sau autobuz si profita de vremea frumoasa de afara pentru a merge pe jos la serviciu sau in oras.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1147 (s) | 35 queries | Mysql time :0.019225 (s)