News Flash:

Cum sa slabesti sanatos cu ajutorul dietei si miscarii

17 Mai 2019
147 Vizualizari | 0 Comentarii
slabit

In primul rand, trebuie sa stim ca trebuie sa abordam o dieta bogata in carbohidrati, sa minimizam zaharurile si amidonul, inlocuindu-le cu alimente bogate in proteine si grasimi sanatoase.

Cum sa slabesti sanatos si usor?
Atunci cand vrei sa alegi cea mai buna metoda prin care sa ai cum sa slabesti sanatos, trebuie sa iei in calcul toate optiunile disponibile, sa te informezi bine asupra metodelor, alimentelor si programului care te avantajeaza, intrucat este necesar sa urmezi o dieta care sa dea cu adevarat rezultate in functie de caracteristicile organismului tau. Cu alte cuvinte, cel mai sanatos este sa te adaptezi tinand cont de cerintele corpului tau.

Daca doresti sa inveti cum sa slabesti sanatos, mananca proportional cu energia pe care o consumi.
Atunci cand te-ai hotarat sa iei o decizie insa ceea ce iti sta in cale este problema „cum sa slabesti sanatos”, dar rapid in acelasi timp, este foarte important ca sa nu sari niciodata peste cele trei mese principale. Exact! Infometarea nu te va ajuta sa slabesti in timp, ci din contra. De aceea, este benefic pentru organism ca sa respecti un program strict in ceea ce priveste mesele.

Vezi si: Toti romanii fac aceasta greseala! Cat de sanatos este sa consumi seminte de dovleac

Cum sa slabesti sanatos in functie de mese?
Dimineata poti manca oricat doresti! Desi suna ciudat, intr-adevar, dimineata iti poti permite sa mananci mai mult decat la restul meselor, deoarece in prima parte a zilei arderile sunt mai intense si ai nevoie de energie pentru a rezista.

Pranzul nu trebuie sa fie foarte incarcat insa poate include o masa destul de satioasa, fiindca oricum vei arde o mare parte din caloriile consumate. Este indicat totusi sa renunti, pe cat posibil, la painea alba si la mancarurile cu multe grasimi. Astfel, „Cum sa slabesti sanatos?” este o intrebare la care vei gasi cu siguranta raspunsul mult asteptat.

In ceea ce priveste masa de seara, aceasta trebuie sa fie intotdeauna una usoara si sa nu o iei mai tarziu de ora 19:00. Poti opta pentru un iaurt sau chiar pentru o cina alcatuita din fructe.

Gustarile
Cum sa slabesti sanatos, dar fara a renunta la gustari? Atunci cand vrei sa afli cum sa slabesti sanatos, este vital sa iti schimbi perceptia asupra termenului de „gustare” si sa inlocuiesti chipsurile nesanatoasele si dulciuri cu o portie de nuci, fistic sau chiar un fruct. Acestea iti vor oferi energia necesara si iti vor potoli foamea.

Miscarea
Cum sa slabesti sanatos luand in calcul si miscarea? Atunci cand iti doresti sa slabesti, sa mananci sanatos nu e intotdeauna suficient pentru a si slabi sanatos. De aceea, se recomanda sa iti ajuti organismul facand minimum 15 minute de sport, in fiecare zi. In plus, miscarea te va ajuta sa iti tonifici intregul corp si sa iti modelezi silueta, nu doar sa slabesti.

Ce alimente trebuie eliminate din dieta?

• Zaharul – zaharul creeaza dependenta, cauzeaza cresterea in greutate si este principala cauza a bolilor precum obezitatea, diabetul sau bolile cardiovasculare.
• Cerealele – evita cat mai mult boabele procesate de cereale daca doresti o dieta bazata pe scaderea in greutate.
• Seminte si uleiuri vegetale – uleiul de soia, uleiul de floarea-soarelui, de porumb si altele sunt grasimi procesate cu o cantitate mare de acizi grasi, care sunt daunatoare sanatatii.
• Indulcitorii artificiali – in ciuda lipsei de calorii din acestia, ultimele studii demonstreaza o asociere a consumului de indulcitori artificiali cu bolile de obezitate. Daca trebuie sa utilizati indulcitori, alegeti stevia.
• Alimente foarte prelucrate – alimentele foarte prelucrate sunt de obicei scazute in substante nutritive si bogate in substante chimice, nenaturale.

Alimentele pe care trebuie sa le consumam
Trebuie sa consumam alimente cat mai naturale, neprocesate sau adaptate genetic de catre oameni.

Pentru persoanele sanatoase care nu doresc sa piarda in greutate nu exista restrictii in ceea ce priveste consumul de alimente sanatoase, cum sunt cartofii, ovazul si orezul.

Cum sa slabesti sanatos? Tine cont de aceste trucuri utile:
Citeste ingredientele de pe etichetele alimentelor pe care intentionezi sa le achizitionezi, astfel incat sa le iei doar pe cele care sunt mai sanatoase. Ia in considerare si numarul de calorii.
Cum sa slabesti sanatos prin miscare? Activitatea fizica are un aport foarte mare in topirea kilogramelor in plus. Alaturi de un regim alimentar sanatos, miscarea este un alt factor-cheie de a slabi eficient si ofera o multime de beneficii. Nu vei obtine aceleasi rezultate daca nu faci si exercitii fizice. Gasese una sau mai multe activitati sportive pe care sa le practici si sa le introduci in rutina.
Foloseste o farfurie mai mica. Vei manca o portie mai mica insa fara a te infometa. Este nevoie de circa 20 de minute ca stomacul sa transmita la creier informatia ca te-ai saturat, asadar se recomanda sa mananci lent si sa nu abuzezi, din momentul in care iti simti stomacul plin.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta alimente slabesti metoda optiunile
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0901 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018238 (s)