News Flash:

Cum sa slabesti mancand

7 Octombrie 2010
1217 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (0.0000)
USD: 3.9517 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Dietele repetate, infometarea, nu sunt o solutie buna pentru a slabi pentru ca la final nu obtii niciodata rezultate multumitoare. Atfel nutritionistii ne recomanda cateva strategii cu care poti slabi mancand. Manancam pentru a trai, nu traim ca sa mancam! Altfel zis, e timpul sa reiei contactul cu corpul tau si cu senzatiile pe care ti le transmite acesta. Etapa numarul 1: invata sa diferentiezi foamea (nevoia fiziologica de a manca) de pofte (o reactie senzoriala sau psihologica). Inainte de a manca, intreaba-te daca ti-e foame si opreste-te de indata ce simti ca foamea a trecut. Cand mananci mai mult decat ai nevoie inseamna ca incerci sa compensezi o lipsa prin mancare. Rontaitul este un act compulsiv, nerational. Evita s acazi in aceasta capcana. Un aliment consumat fara placere nu tine de foame Din acest motiv dietele restrictive dau gres. In loc sa renunti la mancarea preferata, mai bine inveti sa gatesti sanatos alimentele preferate sau sa mananci in cantitati mai mici. Vei fi surprinsa de rezultate. Invata din nou sa simti placere cand mananci si pune cantarul in fundul dulapului. Nu foloseste la nimic daca te cantaresti zilnic. Organismul are nevoie de 10 zile pentru a se regla. Evita in schimb zaharurile rapide si produsele industriale cu glucide modificate. Insa daca se intampla sa gresesti, nu trebuie sa te simti vinovata. Compenseaza la masa urmatoare. Nu uita ca placerea trece prin cele cinci simturi! Alimentele moi sau lichide (supe, shake-uri, piureuri) consumate pe o perioada lunga de timp duc la frustrari. Mananca incet Creierului ii trebuie 20 minute pentru a primi mesajul de satietate trimis de stomac. Acorda-i acest timp. Mananca savurand fiecare bucatica. Mestecand bine ajuti digestia, te balonezi mai putin, esti mai relaxata. Daca mananci repede, ti se face foame repede, pentru ca nu-ti satisfaci organismul.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

mananca incet
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1083 (s) | 24 queries | Mysql time :0.018020 (s)