News Flash:

Cum sa incapi in costumul de baie

21 Iunie 2011
1214 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6677 RON (+0.0014)
USD: 4.0341 RON (+0.0071)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Soarele de afara ne aminteste ca nu mai este mult pâna la sezonul estival si ca trebuie luate masuri pentru a fi în cea mai buna forma pe plaja. Si cu cât începi mai repede cu atât cresc si sansele de a-ti obtine silueta mult dorita.

Sa slabesti nu trebuie sa fie neaparat un chin pentru tine. Micile schimbari în alimentatie si în stilul de viata pot fi foarte eficiente. Important este sa renunti la obiceiurile nesanatoase care îti afecteaza silueta si sanatatea. Urmeaza 10 pasi pentru a-ti recapata încrederea în tine si pentru a scapa de kilogramele acumulate în aceasta iarna.

1. Redu caloriile!
Este o regula importanta când vine vorba de slabit. Trebuie sa recunosti ca în aceasta iarna ai facut excese si acest lucru se vede. Nu apela la o dieta drastica pentru ca îti poate afecta sanatatea iar kilogramele pierdute se pot întoarce în numar chiar mai mare. Redu treptat numarul de calorii pe care îl consumi zilnic, înlocuind dulciurile si alimentele bogate în grasimi nesanatoase cu fructe si legume.

2. Manânca mai putin!
Daca vrei sa slabesti trebuie sa manânci mai putin. Logic, nu? Redu portiile, apeleaza la alimente satioase pentru a pacali foamea si ridica-te de la masa înainte de a te simti complet satula.

3. Nu sari peste mese!
Înfometarea nu este solutia. Respecta un program de mese zilnic. Este dovedit faptul ca, în cazul în care sari peste o masa, senzatia de foame se intensifica si vei mânca mai mult si mai nesanatos la urmatoarea masa. Micul dejun, evitat de multi dintre noi din cauza programului încarcat, reprezinta cea mai importanta masa a zilei, potrivit nutritionistilor. Acesta ne furnizeaza energia necesara pentru un început de zi bun. În plus, caloriile sunt mai usor "de ars" dimineata. Specialistii avertizeaza ca mesele neregulate pot afecta metabolismul si îngreuna lupta împotriva kilogramelor.

4. Alege alimente satioase!
Astfel îti vei potoli foamea mai usor si vei mânca mai putin. Opteaza pentru alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, nucile, ouale, perele, caisele, smochinele, prunele, fasolea uscata, mazarea, lintea, nautul.

5. Apa plata cu lamâie
Reteta recomandata de fotomodele. Un pahar cu apa în care s-au adaugat câteva picaturi de zeama de lamâie are proprietatea de a stimula arderile de grasimi.

6. Ceaiul verde îmbunatateste metabolismul
Ceaiul verde stimuleaza metabolismul datorita proprietatilor antioxidante. Catehinele, o grupa de substante antioxidante, accelereaza arderea grasimilor si reduc semnificativ nivelul colesterolului "rau" (LDL) din sânge.

7. Foloseste ulei de masline
Grasimile monosaturate din uleiul de masline te pot ajuta sa arzi din calorii, arata un studiu efectuat de australieni. Femeile participante la studiu au servit la micul dejun cereale cu lapte degresat sau cu un amestec de ulei de masline si lapte degresat. Cele care au luat micul dejun cu ulei de masline au înregistrat o îmbunatatire semnificativa a metabolismului. Specialistii sustin ca uleiul de masline îsi pastreaza efectele, indiferent de modul în care este consumat.

8. Apa, pentru o silueta armonioasa
Înlocuind bauturile carbogazoase cu apa vei reusi sa reduci semnificativ numarul de calorii consumate zilnic. De asemenea, consumul ridicat de apa creste senzatia de satietate. Studiile efectuate au mai aratat ca un consum ridicat de apa ajuta metabolismul.

9. Manânca picant!
S-a dovedit ca atat mâncarea picanta cât si cafeina cresc rata metabolismului.

10. Profita de vremea frumoasa si fa miscare!
Dieta fara sport este eficienta doar pe jumatate. Ai lenevit destul în aceasta iarna. Iesi cu prietenii la plimbare, alearga în parc, înscrie-te la cursuri de dans, orice înseamna miscare si îti face placere. Important este sa te pastrezi activa.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0792 (s) | 35 queries | Mysql time :0.018456 (s)