News Flash:

Cum sa fii mai putin stresat la job

12 Februarie 2011
817 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (0.0000)
USD: 3.9517 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Multi dintre angajati sunt nemultumiti de serviciul lor, iar un factor major in ceea ce priveste aceasta stare il constituie modul in care percep lucrurile si se poarta, felul in care gestioneaza situatia.

Plictiseala, perfectionismul, anxietatea si nerabdarea pot contribui la stresul pe care il simti la serviciu. Business News Daily iti ofera insa cateva sfaturi care te pot ajuta sa fii mai relaxat in timpul programului de lucru.

1. Stai si in picioare, nu numai pe scaun

Daca stai pe scaun tot timpul in care esti la serviciu te vei alege, printre alte efecte negative, si cu o reducere de pana la 94% a cantitatii unei enzime care arde grasimea, lipoprotein-lipaza. Pentru a mentine aceasta enzima activa, incearca sa stai macar 30 de minute in picioare - vorbeste la telefon, consulta-te cu alti colegi, etc.

2. Bucura-te de puterea repetitiei

Daca te lupti cu plictiseala care apare dupa ce faci aceleasi lucruri, zi de zi, mult timp, iata un truc care ii ajuta si pe sportivi sa se antreneze ore intregi: bucura-te de puterea repetitiei. Mai exact, incearca sa vezi sarcinile zilnice ca pe o cale eficienta de a ajunge la anumite scopuri financiare si profesionale.

3. Combate nerabdarea si frustrarea

Cand esti nerabdator cu o activitate care iti ia prea mult timp, sau frustat din cauza unei schimbari care iti da de furca, poate legata de tehnologie, gandeste-te la ceea ce faci in acel moment ca la o prioritate de top in loc sa te concentrezi numai asupra momentului in care se va termina.

4. Schimba rutina

Atunci cand simti ca te-ai plictisit cu activitatile de la serviciu, incearca si sa faci mici schimbari in rutina (trucul este bun si pentru a preveni instalarea monotoniei). Spre exemplu, daca se poate, devanseaza programul cu o ora, rearanjeaza obiectele de pe birou sau, daca faci ceva anume la prima ora, cum ar fi sa verifici e-mailul, lasa acea activitate pe mai tarziu, si alege o alta pentru primele momente pe care le petreci la serviciu.

5. Nu mai amana

Daca ti se intampla sa amani deseori ceva pana cat mai aproape de termenul limita, iar apoi sa te agiti sau sa intri in panica pentru ca simti ca nu mai ai timp sa le faci pe toate, incearca trucul urmator: nu mai amana acea sarcina macar cinci minute. Astfel, odata ce ai inceput sa lucrezi la ea, s-ar putea sa nu ti se mai para chiar atat de grea. Si, chiar daca ti se pare la fel, lucrand macar cinci minute din cand in cand, pana la termenul limita, ti se va parea mai usor de dus la indeplinire.

6. Nu exagera

Potrivit specialistilor in fitness, sa te antrenezi la o intensitate confortabila aduce mai multe beneficii organismului decat daca iti fortezi limitele. Iar aceasta teorie poate fi aplicata si in ceea ce priveste munca la serviciu. In plus, este important sa termini ceea ce incepi, inainte de a trece la alta sarcina.

7. Nu iti neglija alimentatia

Incearca pe cat posibil sa nu sari peste micul dejun si, o data la cateva ore, sa iei o gustare sanatoasa, adica sa mananci alimente precum fructe, iaurturi, migdale, morcovi, sandvisuri cu produse cat mai naturale, ciocolata neagra. Si ai grija sa te hidratezi. Incearca sa bei apa des, pentru a evita sa ajungi sa simti sete - semn ca organismul este deja putin deshidratat.

8. Raporteaza-te la moment

In cazul in care esti perfectionist, dorindu-ti sa te descurci extraordinar in tot ce realizezi pe plan profesional, n-ar strica sa te raportezi din cand in cand la prezent. Concret, incearca sa faci lucrurile cum poti mai bine in momentul respectiv, chiar daca stii ca in alta zi poate ai fi reusit mai mult.

9. Gandeste-te la beneficiile generale

Imagineaza-ti ca ceea ce faci iti poate influenta starea financiara. Mai exact, in fiecare zi in care esti sedentar, mananci alimente nesanatoase si te lasi prada negativismului, considera ca ai pierdut bani, iar in fiecare zi in care mananci ce trebuie, dormi suficient, te hidratezi adecvat, faci miscare si esti optimist considera ca primesti bani. Pare ciudat, dar este un truc care functioneaza.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

847 viz    0 com
1219 viz    0 com
1510 viz    0 com
1151 viz    0 com
1214 viz    0 com
2886 viz    2 com

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0780 (s) | 35 queries | Mysql time :0.022128 (s)