News Flash:

Cum sa ai o viata fericita

29 Iunie 2011
1164 Vizualizari | 0 Comentarii
Alegerea unei meserii potrivite, selectarea prietenilor, eliminarea gândurilor negative, dar si domolirea exuberantei ne pot face existenta mai frumoasa. Viata devine tot mai stresanta, astfel ca multe persoane încearca sa gaseasca solutii care sa le îmbunatateasca traiul, macar din punct de vedere psihic.

La vârsta de 35 de ani, Ilinca se declara „obosita si batrâna". Simte ca nu mai face fata stresului de zi cu zi, ca are prea multe de rezolvat si nici nu vede cum ar putea sa aiba o viata mai buna. Ne-a marturisit ca a încercat sa-si înfrumuseteze existenta. Macar un pic, din când în când. „Citesc multe reviste pentru femei. E adevarat, pe fuga, uneori poate chiar în diagonala. Si mi-au venit tot soiul de idei despre cum sa-mi fac viata mai frumoasa", spune Ilinca. „De exemplu, m-am gândit sa ma apuc de aerobic. Nu mi-a placut niciodata, dar am zis ca la vârsta asta poate îi prind gustul. Total gresit! A fost un esec", povesteste femeia.

„Când îmi aduceam aminte ca trebuie sa merg la sala, si ma ambitionam sa merg, pur si simplu o luam razna. Mi se facea rau", îsi aminteste Ilinca. „Apoi, m-am gândit ca sunt prea pesimista si m-am decis sa devin brusc optimista. Alta prostie majora. Am început sa ignor chestii esentiale si m-am trezit cu o gramada de necazuri pe cap", mai spune femeia. Desi îsi aminteste amuzata de toate aceste întâmplari, înca nu a gasit solutia pentru a avea o viata un pic mai frumoasa.

Fara stres si fara bani

Cristian, în vârsta de 38 de ani, spune ca, în urma cu doi ani, s-a simtit prea stresat din cauza locului sau de munca si a decis sa plece, fara a avea însa un venit asigurat. Nu si-a gasit imediat un serviciu, ci abia dupa sase luni. „În primele doua luni am fost cum nu se poate mai fericit. Apoi am intrat în panica. Pur si simplu aveam senzatia ca viata mea nu are sens. Chiar începusem sa regret ca am dat stresul pe o viata fara griji", spune Cristian. Lucrurile s-au schimbat dupa ce si-a gasit un loc de munca pe masura asteptarilor lui. „În acel moment, mi-am dat seama ca am procedat cum nu se poate mai corect. Pur si simplu mi-am refacut viata", adauga barbatul.

Mituri demontate

Stilul de viata si secretul fericirii au constituit, vreme îndelungata, subiecte de cercetare. Daca pâna acum majoritatea oamenilor de stiinta considerau ca „secretul tineretii vesnice" consta în a munci mai putin, în a scapa de stres si în a respecta un regim alimentar si fizic riguros, un studiu recent vine sa demonteze aceste afirmatii. Psihologii americani Howard Friedman si Leslie Martin au analizat certificatele de deces a peste 1.500 de persoane de sex masculin si feminin care fusesera incluse, începând cu 1920, într-un studiu privind stilul de viata, noteaza publicatia „The Daily Mail". Totodata, cei inclusi în proiectul din anii '20 care au ramas în viata au fost intervievati de psihologii din SUA. În urma acestor anchete, oamenii de stiinta au identificat trasaturile de personalitate si stilurile de viata care au avut ca rezultat longevitatea si cele care s-au soldat cu efectul contrar.

Cei care au depasit cu mult vârsta de 60 de ani nu au mâncat multe legume, nu au luat vitamine si nici n-au facut sport în mod regulat. Acestia au facut, mai degraba, ceea ce le-a placut. Si-au ales prietenii cu grija, în functie de afinitati si nu de interese, au practicat sporturile de care s-au simtit atrasi si au ales meserii pe care le-au facut cu drag. „În societatea noastra, oamenii dau sume exorbitante pentru diete, pentru remedii de tot felul, dar rar se întâmpla ca toate acestea sa produca un efect asupra longevitatii", este de parere doctorul în psihologie Howard Friedman.  „Sfaturile medicale au adesea un efect de bumerang asupra noastra. Problemele legate de obezitate si de stres nu dispar când ne chinuim sa respectam norme severe", a adaugat acesta.

Sapte trucuri de baza

Psihologii americani Howard Friedman si Leslie Martin au întocmit o lista cu ceea ce considera ei ca ar fi „adevaratele secrete ale unei vieti lungi si fericite".

1. Sa fii constiincios. Cercetatorii spun ca seriozitatea de care dam dovada este cel mai bun indicator al longevitatii. Cei care sunt atenti la modul în care îsi cheltuiesc banii, care au grija la detalii si care se gândesc bine înainte de a face ceva au sanse mai mari sa traiasca mai mult. Aceste persoane sunt mai sensibile, fumeaza mai putin, nu prea consuma alcool si au tendinta sa respecte recomandarile medicilor. În plus, cercetarile arata ca, din punct de vedere biologic, oamenii constiinciosi au sanse mai mari sa traiasca mai mult si sa fie mai sanatosi.

2. Selecteaza-ti prietenii. Surprinzator, studiul facut de psihologii americani a aratat ca oamenii care se bucura de popularitate nu au neaparat o viata mai lunga si mai fericita. Cei care sunt foarte sociabili beau si fumeaza mai mult decât ceilalti. Secretul este sa stii cum sa-ti alegi prietenii. Reorganizarea vietii sociale de asa natura încât sa-ti aduca numai satisfactii promite sa-ti îmbunatateasca simtitor starea psihica, dar si fizica.

3. Prea multa veselie strica. Persoanele care dau dovada de un optimism exagerat au sanse mai mici sa ajunga la o vârsta foarte
înaintata, arata studiul psihologilor Howard Friedman si Leslie Martin. Asta pentru ca oamenii fericiti nu se gândesc prea des la riscuri si, ca urmare, nu-si iau masuri de precautie în ceea ce priveste starea lor de sanatate.

4. Grijile în exces nu sunt bune. Nici lipsa de optimism nu ajuta. Cei care-si fac tot felul de scenarii apocaliptice despre viitorul lor risca sa ajunga sa aiba probleme serioase. Studiul americanilor a aratat ca în cazul barbatilor  pesimisti se înregistreaza un risc mai crescut de accidente mortale.

5. Anuleaza-ti abonamentul la sala de fit­ness. Practicarea unui sport este importanta pentru sanatate, dar studiile arata ca persoanele care merg la sala doar pentru ca stiu ca e bine (si nu pentru ca îsi doresc) nu rezolva mare lucru, spun psihologii. Mai mult, datele arata ca alegerea unui sport pentru care nu simti nicio atractie va duce, în timp, la respingerea ideii de activitate sportiva, daca nu chiar la sedentarism.

6. Nu te recasatori. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca, dupa divort, femeile îsi revin mai repede decât barbatii. Domnii sufera mai mult chiar daca se recasatoresc. Datele au aratat ca mai putin de o treime dintre barbatii care au divortat au ajuns la vârste înaintate, asta chiar daca au mai trecut pe la ofiterul starii civile. Studiul a mai scos la iveala faptul ca si copiii care provin dintr-o familie destramata au sanse sa traiasca mai putin - în medie, cu cinci ani.

7. Nu renunta la un job stresant pentru o viata usoara. Cercetatorii spun ca nu exista dovezi care sa arate ca oamenii carora li se recomanda sa se relaxeze devin mai sanatosi. Rezultatele studiului au aratat ca persoanele care au o cariera de succes au sanse foarte mici sa moara înainte de vreme.

Bogati, dar nefericiti

Cercetatorii britanici de la Universitatea Warwick au ajuns la concluzia ca o locuinta costisitoare si un serviciu bine platit aduc fericirea numai daca persoanele din jur nu sunt la fel de norocoase. Potrivit unui studiu relativ recent, în cadrul caruia au fost analizate raspunsurile date de 10.000 de britanici, timp de sapte ani, oamenii sunt fericiti atunci când au mai mult decât vecinii lor. Potrivit cercetatorului Chris Boyce, goana dupa avere va duce la o societate mai bogata, dar si mai nefericita. Asta întrucât cei mai multi sunt tentati sa considere banii ca fiind mai importanti decât familia si prietenii.

Regulile celorlalti trebuie eliminate

Psihologii sunt de parere ca longevitatea tine într-o mare masura de modul în care organismul este programat genetic, dar recunosc ca stilul de viata sanatos joaca un rol-cheie. „Sanatatea fizica nu e suficienta pentru o viata lunga si de calitate. Sanatatea emotionala este cea care da tonul", este de parere psihologul Bogdana Bursuc. Potrivit acesteia, viata emotionala sanatoasa are multe ingrediente care tin de abilitatile sociale si de capacitatea de a ajunge sa ai emotii pozitive. „Exista si persoane care nu-si permit sa fie multumite, din convigerea ca nu merita sau nu au voie s-o faca. Iar aici intervine sentimentul singuratatii, un alt indicator important pentru calitatea vietii", adauga Bogdana Bursuc.

Adaptati vremurilor moderne

La rândul sau, psihologul Keren Rosner considera ca „daca ai grija de tine demonstrezi ca pretuiesti viata", astfel ca persoanele care se pun pe ele însele pe primul loc nu gresesc, în cazul în care nu exagereaza, devenind egoiste. Pe de alta parte, Keren Rosner atrage atentia ca nu putem compara o persoana care si-a trait tineretea în anii '20-'30 cu un tânar din zilele noastre. „Pe vremuri, oamenii duceau o viata mai activa si mai antrenanta, iar acum sendentarismul este la ordinea zilei. Chiar si în urma cu 30 de ani, majoritatea persoanelor obisnuiau sa iasa la plimbare frecvent, pe când acum se retrag în fata televizorului", spune psihologul.

Specialistii în comportament uman cred însa ca, în cele din urma, totul tine de a gasi un echilibru între viata personala si cea profesionala. „E foarte important sa faci ceea ce-ti place, sa nu te ghidezi dupa reguli dictate de altii. Pâna la urma, în tot ceea ce facem, cautam sa avem o placere. Cred ca o persoana optimista are sanse sa traiasca mai mult. O astfel de persoana crede în destinul ei, chiar daca nu e neaparat maret, si are o senzatie de satisfactie, gasindu-si echilibrul", conchide Keren Rosner.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

mituri demontate
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0921 (s) | 34 queries | Mysql time :0.017749 (s)