News Flash:

Cum sa adaugi calorii in dieta ca sa te ingrasi in mod sanatos

15 August 2013
1037 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6569 RON (0.0000)
USD: 4.0889 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Chiar daca vrei sa te ingrasi, asta nu inseamna ca trebuie sa te "indopi" cu junk food. Iata cum poti sa adaugi calorii in dieta ta pastrand un stil de viata sanatos.

Daca vrei sa te ingrasi trebuie sa adaugi in dieta proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase, care au multe calorii, dar sunt benefice orgamismului. In cura de ingrasare trebuie sa eviti caloriile goale, care nu iti aduc nutrienti - sucuri, dulciuri procesate si orice intra in categoria junk food.

Cum poti sa adaugi mai multe calorii in dieta in timp ce mananci sanatos

• Pune unt in legume, piureuri de legume, piure de cartofi.
• Adauga smantana in ciorba si alte mancaruri care o permit.
• De cate ori mananci un iaurt, pune in el nuci, seminte de in, susan sau canepa.
• Pune mai mult ulei de masline extravirgin in orice salata. De asemenea, in salata poti pune semintele mentionate mai sus.
• Cand iti e sete, bea iaurt sau lapte in loc de apa.
• Adauga masline in salate sau orice fel de mancare ce o permite.
• Daca mananci paine la masa, unge fiecare felie cu unt, humus, pasta de avocado, etc.

Care sunt alimentele cele mai bogate in calorii

Exista multe alimente bogate in calorii, dar tu trebuie sa le alegi pe cele mai sanatoase. In aceasta categorie intra nucile, alunele, semintele mentionate mai sus, care sunt foarte bune pentru gustari sau "rontait" intre mese.

De asemenea sunt bogate in calorii utile ouale, lactatele integrale, avocado, nuca de cocos.

 

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

indopi junk food calorii dieta
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1046 (s) | 27 queries | Mysql time :0.014651 (s)