News Flash:

Cele mai eficiente terapii care te scapa de stres

11 Aprilie 2013
1391 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6586 RON (-0.0002)
USD: 4.1342 RON (+0.0279)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Masajele alunga tensiunea si durerile musculare, baile aromate relaxeaza si pregatesc organismul pentru odihna, iar plimbarile te incarca cu energie si iti redau buna dispozitie si increderea in tine, de care ai atata nevoie.

Masajul umerilor si al cefei

Se face cu miscari usoare, ca de netezire. Alunga tensiunea, durerile de cap si da energie. Inainte de a incepe, aplica putin ulei de corp si maseaza dinspre ceafa spre umeri si inapoi, in jur de un minut. Pentru ca e destul de usor de realizat, il poti face in fiecare seara, inainte de culcare.

Masajul cu pietre calde

Pe langa relaxare, aceasta metoda ajuta la detoxifiere si, in functie de felul in care sunt asezate pietrele, poate sa reechilibreze si sa incarce organismul cu energie. Ia-ti un set de pietre speciale de masaj si pregateste-le conform instructiunilor. Dupa ce s-au racit suficient sa le poti tine in mana, le poti folosi in doua moduri: pentru masaj activ sau pentru masaj pasiv. Primul presupune ca pietrele sa fie usor plimbate pe spate sau pe picioare si are ca efect eliminarea durerilor musculare si activarea circulatiei sangelui.

Al doilea tip de masaj se realizeaza plasand pietrele in anumite puncte-cheie: pentru a reechilibra si a da un plus de energie organismului, aranjeaza pietrele de-a lungul coloanei vertebrale, la distante egale. Pentru a alunga starile de tensiune si oboseala, pietrele trebuie puse pe umeri si in zona cervicala, iar pentru relaxare si mai multa flexibilitate, pune pietrele de-a lungul bratului si in palma. Inainte de un astfel de masaj, e bine sa aplici un ulei de corp, in care ai adaugat 2-3 picaturi de ulei esential de petale de trandafir, cunoscut drept unul dintre cele mai bune remedii antistres.

Relaxare deplina la baie

Aproape de fiecare data cand ne simtim tensionate si obosite ne gandim ca o baie prelungita este remediul cel mai rapid pentru a ne recapata starea de bine. Uleiuri esentiale, plante uscate, lumanari parfumate, lumina difuza si muzica in surdina... toate impreuna ofera reteta perfecta pentru relaxarea si revigorarea organismului. Printre cele mai apreciate plante si uleiuri esentiale folosite ca remedii antistres se numara:

florile de portocal - se recomanda in perioadele de stres, tensiune si oboseala prelungita. Pune cel mult 5 picaturi de ulei esential in apa de baie sau foloseste-l pentru aromaterapie.
busuiocul - combate stresul zilnic, iar specialistii il recomanda drept ajutor de nadejde in perioadele cu tulburari emotionale.
lavanda - limpezeste mintea si restabileste echilibrul. Se poate folosi in combinatie cu alte plante uscate. Se pune intr-un saculet sau intr-un tifon si se scufunda in apa calda (nu fierbinte).
iasomia - inlatura nervozitatea si oboseala psihica si este un bun antidepresiv. Amesteca 3-5 picaturi de ulei esential cu o lingura de lapte sau miere si pune-le in apa din cada (temperatura apei nu trebuie sa depaseasca 38º).

Pe langa acestea, salvia, rozmarinul, menta sau musetelul sunt alte cateva plante folosite pentru calmare, incarcarea organismului cu energie, in recapatarea starii de bine, pentru exprimarea libera a emotiilor si impacarea cu sine. Atentie: baile nu trebuie sa depaseasca 20 de minute.

Sport si mai multe plimbari

Unul dintre cele mai recomandate exercitii antistres este joggingul, caci asigura o foarte buna oxigenare a creierului si, in plus, mentine inima sanatoasa. De asemenea, daca ai posibilitatea sa te inscrii la cursuri de dans, vei afla inca de la prima sedinta ca este o metoda excelenta de relaxare si de recapatare a bunei dispozitii. Daca nu ai timp nici de alergat, nici de o sedinta pe saptamana la sala, atunci ai alternativa plimbarilor in aer liber. Cel putin 30 de minute de mers pe jos iti imbunatatesc sanatatea fizica si psihica.

 

Sursa: www.unica.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

masaje tensiune dureri musculare odihna buna dispozitie
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2320 (s) | 35 queries | Mysql time :0.039538 (s)