News Flash:

Cate ore de somn ai nevoie in functie de varsta pentru a avea un corp sanatos

13 Februarie 2018
136 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6434 RON (-0.0049)
USD: 4.0320 RON (-0.0417)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Cu totii iubim somnul, dar daca stai sa te gandesti, el este un lucru destul de ciudat pe care il facem cu totii.

De asemenea, el poate fi destul de inspaimantator din cand in cand daca te gandesti ce se intampla daca dormi prea mult sau prea putin si nu mai mentionez despre cosmaruri.

Exista numeroase persoane care se trezesc in mijlocul noptii si pur si simplu nu se pot misca.

Doar imagineaza-ti, adormi si apoi deschizi ochii fara vreun motiv si nu te mai poti misca.

Exista de asemenea si alte lucruri curioase care ni se intampla in timpul somnului.

Somnul este un lucru pe care cu totii trebuie sa il practicam si ne este in afara controlului propriu.

Este un mod perfect prin care ne putem relaxa si ne putem incarca bateriile pentru a doua zi.

Nu mai este nevoie sa spunem ca o relatie buna cu somnul este cheia sanatatii.

Exista numeroase afectiuni legate de somn si de cele mai multe ori ele nu sunt atat de serioase pe cat am crede.

Dar pentru a avea o viata sanatoasa, este necesar sa dormim bine si sa ne relaxam pentru a ne reface neuronii.

Cei mai multi oameni nu stiu care este durata necesara de somn pentru fiecare categorie de varsta si sinceri sa fim si noi am aflat de curand, abia dupa ce ne-am documentat cu privire la asta.

Conform profesorilor de la Harvard, cheia unei vieti lungi si sanatoase consta in respectarea programului de somn.

Charles Czeisler este un profesor de la Universitatea Harvard si impreuna cu o echipa de specialisti, a realizat o cercetare care sa dovedeasca durata de somn a unei persoane in functie de varsta pe care o are.

Noi am aflat rezultatele si am decis sa le impartasim si cu tine.

1. Nou nascutii

Nou nascutii, bebelusii cu o varsta cuprinsa intre 0-3 luni au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi pentru ca trupul lor sa functioneze corect si pentru ca ei sa isi mentina starea de sanatate necesara.

2. Bebelusii

Bebelusii care se incadreaza in categoria de varsta 4-11 luni au nevoie de o durata mai mica cu cateva ore decat nou nascutii.

Este recomandat ca ei sa doarma 12-15 ore in fiecare zi.

3. Copiii

Copii care au varsta cuprinsa intre 1 si 2 ani trebuie sa doarma pe o perioada de 11-14 ore in fiecare zi.

4. Prescolarii

Prescolarii, adica acei copii care au varstele cuprinse in intervalul de 3-5 ani, trebuie sa doarma aproximativ 10-13 ore in fiecare zi.

5. Scolarii

Copiilor cu varstele cuprinse intre 6 si 13 ani le este recomandat de catre specialisti sa doarma in fiecare zi intre 9 si 13 ore.

6. Adolescentii

Adolescentii cu varstele cuprinse intre 14 si 17 ani sunt sfatuiti sa doarma intre 8 si 10 ore pe zi.

7. Tinerii

Tinerii, adica persoanele cu varste cuprinse intre 18 si 25 de ani ar trebui sa doarma intr-un interval cuprins intre 7 si 9 ore.

8. Adultii

Cei care se incadreaza in categoria de varsta 26-65 de ani sunt sfatuiti sa doarma maxim 9 ore in fiecare noapte, numarul recomandat fiind de 7 ore.

9. Seniorii

Seniorilor le este recomandat sa isi reduca durata de somn la doar 7-8 ore in fiecare noapte.

Asigura-te totusi ca beneficiezi de suficient somn deoarece lipsa acestuia iti poate afecta starea generala a sanatatii si mai ales sanatatea inimii.

Bineinteles daca ai probleme cu somnul si te chinui sa dormi, ar trebui sa mergi la medic pentru a primi un tratament pentru asta.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0915 (s) | 24 queries | Mysql time :0.013303 (s)