News Flash:

Alimente din cauza carora nu poti sa dormi

22 Noiembrie 2010
1106 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6540 RON (0.0000)
USD: 4.1197 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Daca somnul iti este agitat sau reusesti sa adormi cu greu, trebuie sa iti faci lista neagra a alimentelor care nu te lasa sa dormi. Langa ea, merita pusa si o lista cu alimente care favorizeaza somnul. Uneori oamenii nu constientizeaza cat de importanta este influenta alimentelor asupra organismului si asupra ciclului somn-veghe. Bunica, spre exemplu, ne spunea ca un pahar cu lapte cald ne poate ajuta sa dormim. Daca acum nu o mai credem, e cazul sa ascultam oamenii de stiinta care spun ca lactatele contin tiptofan, un aminoacid care ne indeamna la somn. La fel si bananele, carnea de pui, ovazul si mierea, arata WebMd. Alte alimente care te pot trimite rapid la culcare sunt cele care contin carbohidrati: acestea cresc nivelul de triptofan din sange, ducand la somn. Seara sunt ideale un bol cu cereale cu lapte, iaurt cu biscuiti sau paine cu branza. Insomnia poate fi invinsa cu ajutorul dietei, insa nu e cazul sa mananci peste masura. Senzatia de somn pe care o ai dupa o masa indestulatoare poate fi inlocuita, daca faci excese, cu indigestia si dureri care nu te lasa sa dormi. Daca vrei un somn linistit, e cazul si sa renunti fast-food. Studiile au aratat ca, pe langa faptul ca ingrasa, mancarea fast-food duce la tulburari ale somnului. Asta inseamna evitarea mancarurilor care au exces de sare, zahar si grasimi. Cafeina este de asemenea de evitat inainte de culcare: insa nu doar cafeaua contina cafeina, ci si sucurile acidulate, ciocolata si ceaiul, iar acestea nu ar trebui consumate dupa pranz. Alcoolul da uneori o senzatie de somn, insa cei care consuma alcool au un somn agitat, cu treziri repetate, cosmaruri si, sa nu uitam, dureri de cap dimineata. Si nicotina, desi uneori le da fumatorilor calmul de care au nevoie, poate deranja somnul: e de evitat sa fumezi inainte de culcare. Nici alimentele condimentate nu fac bine somnului: acestea pot duce la o senzatie de disconfort, in conditiile in care noaptea sistemul digestiv isi incetineste activitatea.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

921 viz    0 com
2822 viz    0 com
1978 viz    0 com
1388 viz    0 com
2655 viz    0 com
1492 viz    0 com

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0748 (s) | 35 queries | Mysql time :0.018831 (s)