News Flash:

Alimente care provoaca somnul

28 Mai 2010
4175 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6559 RON (0.0000)
USD: 3.9517 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
Daca urmezi deja cateva sfaturi si cu toate acestea nu poti sa dormi, poate doresti sa incerci sa mananci o gustare inainte de culcare. O dieta bogata in triptofan si carbohidrati inainte de culcare te poate cufunda intr-un somn adanc. Triptofanul este un aminoacid pe care corpul uman nu il produce, ci trebuie sa il obtina de la alimentele pe care le mananci. Odata ce triptofanul ajunge la creier, este folosit pentru a crea un hormon numit serotonina. Serotonina actioneaza in corpul tau pentru a da senzatii de somnolenta, calm si relaxare. Cheia pentru obtinerea unui nivel suficient de triptofan pentru a dormi bine noaptea este de a combina un aliment bogat in triptofan cu un aliment bogat in carbohidrati. Iata lista alimentelor sanatoase care sunt bogate in triptofan: * Fasole * Cereale integrale, inclusiv orez * Linte * Naut * Alune * Arahide * Oua * Seminte de floarea-soarelui * Seminte de susan * Miso (boabe de soia fermentate) * Lapte de soia neindulcit * Produse lactate prime Daca vei combina oricare dintre produsele enumerate mai sus, cu o alimentatie sanatoasa bogata in carbohidrati, la gustarea de seara, vei oferi corpului o buna oportunitate de a produce serotonina suficienta pentru un somn bun. Iata cateva sugestii pentru mese sanatoase si gustari care combina produse alimentare bogate in triptofan cu alimente bogate in carbohidrati. 1. orez cu supa miso 2. paine de cereale integrale cu fasole 3. biscuiti de cereale cu unt de arahide 4. cereale neindulcite cu lapte de soia 5. orez cu linte 6. oua cu paine prajita In mod evident, combinatiile posibile de alimete bogate in triptofan si carbohidrati sunt infinite. Fiti creativi si bucurati-va de procesul imaginatiei pentru ca aceste alimente va pot face sa dormiti ca un urs.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0745 (s) | 35 queries | Mysql time :0.017845 (s)