News Flash:

Alimente care iti dau energie pentru o zi intreaga

11 Martie 2013
3584 Vizualizari | 0 Comentarii

Toata mancarea ne confera energie, adevarat. Dar asta nu inseamna ca toate produsele sunt la fel cand vine vorba despre puterea lor de a ne pune in miscare.

Alimentele care ne cresc energia sunt si cele care ne accelereaza metabolismul si, deci, sprijina abilitatile organismului, de a transforma mancarea in energie. Complexul de vitamine B si acizii grasi omega-3 sunt doar doua exemple de nutrienti care ne dau energie, dar mai exista si alti nutrienti si arome asociate cu o crestere a starii de vigilenta.

Somon

Acest peste gras este o sursa foarte bogata in acizi grasi omega-3 folositi de organism pentru a construi muschi si alte tesuturi si pentru energie.

Citrice

Bucura-te de efectele de intarire a sistemului imunitar ale vitaminei C. Aceste fructe te ajuta sa ai mai multa energie si sa fii mult mai alerta chiar si numai de la miros .

Oua

Multumita cholinei, un nutrient esential din familai vitaminei B, ouale contribuie la nivelul nostru de energie in mai multe moduri. De exemplu, cholina este implicata in bunul mers al metabolismului si ajuta la functionarea sistemului nervos central.

Fasole

Fasolea este bogata in vitamina B, in proteine si carbohidrati complecsi, reteta ideala pentru energie.

Nucile

Nucile au o mare concentratie de acizi grasi omega-3.

Legume cu frunze verzi

Varza de mare, sfecla, nasturelul sau macrisul de balta, dar si alte verdeturi pline de nutrienti ajuta la cresterea energiei prin acidul folic, vitaminele C si K, calciu si betacaroten.

Fulgi pentru micul dejun

Multumita dozelor de complex de vitamine B si carbohidrati complecsi care sustin efectul fibrelor, fulgii de cereale sunt bune pentru o energie de durata.

Ciocolata neagra

Vorbim de cea cu proportie mare de cacao. Si asta pentru ca cacaoa contine nutrienti care lupta impotriva stresului, ne creste energia si puterea de concentrare.

Cafea

Vorbind despre cafea: este o alegre evidenta. Nu este recomandat consumul dupa-amiaza tarziu, cand poate sa-ti afecteze somnul de seara, dar o canuta dimineata te face mai alerta. Studiile pe termen lung au arata ca este buna pentru sanatate in general, reducand riscul de dementa, de evenimente cardiace si chiar de aparitie a unor anumite tipuri de cancer.

Apa

Credem in puterea gestului de a bea apa din mai multe motive, eliberarea de energie fiind unul dintre ele. Daca simti ca te copleseste inertia, poate fi din cauza deshidratarii. Asa ca un pas important este sa bei ceva H20.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

energie alimentele accelereaza metabolismul somon citrice oua fasole
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1228 (s) | 34 queries | Mysql time :0.029857 (s)