News Flash:

Ai grija de ochii tai atunci cand stai in fata calculatorului!

15 Aprilie 2013
1409 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6590 RON (-0.0017)
USD: 4.0854 RON (-0.0083)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Niciodata, ochii nostri nu au fost atat de extenuati precum sunt in perioada in care traim. Asta pentru ca nu au fost proiectati sa priveasca ore in sir intr-un punct fix. Totusi, vederea este slabita din cauza modului defectuos in care ne folosim ochii, nu din cauza activitatilor pe care le facem.

Asadar, nu este o problema atat de mare faptul ca privim in monitorul computer-ului sau al televizorului, ci modul in care facem acest lucru. Ochii sunt controlati de catre muschi, deci pentru a avea ochi sanatosi trebuie sa ne antrenam acesti muschi, sa facem un fel de fitness pentru ochi.

Desigur, si alimentatia joaca un rol foarte important daca vrem sa avem o vedere de vultur. Iata ce trebuie sa faci pentru a-ti proteja ochii atunci cand te uiti la TV sau lucrezi la pc/laptop:

Aseaza monitorul cat mai departe posibil;
Ilumineaza corespunzator incaperea;
Elimina obiectele stralucitoare din aria ta vizuala;
Nu sta in pozitie orizontala;
Stai pe scaun, cu spatele drept si cu pelvisul (fesele) cat mai in spate, astfel incat sa atinga spatarul scaunului;
La fiecare 20 minute, muta-ti privirea si priveste catre un obiect aflat la 6-10 metri;
La fiecare 20 minute fa exercitii oculare: inchide ochii, imagineaza-ti un ceas imaginar si priveste la orele 12-6-9-15. Fa aceste exercitii timp de 1-5 minute;
La fiecare 60 minute, repeta aceste exercitii cu ochii deschisi;
Misca-ti mereu ochii si schimba focalizarea;
Clipeste cat mai des (o data la 3-5 secunde);
Evita visarea cu ochii deschisi;
Cand simti ca ai ochii obositi, inchide-i, inspira adanc si strange din pleoape, dinti si toti muschii fetei, tinandu-ti in acelasi timp respiratia. Expira si deschide larg ochii;
Maseaza-ti lobii occipitali: stai drept, relaxat, priveste inainte si apasa tare (dar fara sa te doara) cu varful degetelor pe punctele occipitale, timp de 1-1,5 minute;
Palmeaza ochii: freaca-ti palmele intre ele timp de 15-20 secunde (pana se incalzesc). Pune palmele facute caus peste ochii inchisi, timp de 1-1,5 minute. Palmele se vor suprapune pe centrul fruntii, fara a atinge pleoapele.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ochii extenuati punct fix vederea computer muschi fitness
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1343 (s) | 24 queries | Mysql time :0.033717 (s)