News Flash:

Abdomen perfect, fara sa mergi la sala - trucuri eficiente!

11 Iulie 2013
1220 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6650 RON (+0.0011)
USD: 4.0855 RON (-0.0324)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Crezi ca ai nevoie de sute de abdomene pentru a obtine o silueta ca a vedetelor din reviste? Ei bine, nu trebuie decat sa pui in aplicare aceste exercitii usoare, pe care le poti efectua in timp ce te uiti la televizor, iti plimbi cainele sau mergi la cumparaturi!

La volan

In timp ce conduci, incordeaza si relaxeaza alternativ muschii abdominali. Este echivalentul pentru abdomen al exercitiilor Kegel si da rezultate uimitoare!

La birou

Inspira tragandu-ti abdomenul ca si cand ai vrea sa nu ti se observe burtica. Ramai asa 30 de secunde, dupa care expira, permitandu-le muschilor sa se relaxeze. Repeta exercitiul de cinci ori.

In timp ce mergi

Incordeaza-ti muschii abdominali timp de cinci pasi si relaxeaza-i pentru alti cinci. Repeta exercitiul pe tot parcursul unei plimbari prin parc sau chiar de fiecare data cand ai un drum de facut!

Cand stai in pat

Plaseaza-ti palmele in zona abdominala, chiar sub ombilic. Expira si lasa-ti abdomenul sa se umfle, apoi expira, tragand burtica spre interior, ca si cand ai vrea s-o lipesti de coloana vertebrala. Mentine fiecare pozitie timp de 10 secunde si repeta de cel putin cinci ori.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

abdomene silueta exercitii la volan la birou
Distribuie:  

Realitatea.net

Yve.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Lifestyle.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2025 (s) | 35 queries | Mysql time :0.089148 (s)