Iarna e prea frig, vara e prea cald, dimineata ti-e somn, seara esti obosita... poti gasi multe scuze ca sa nu faci miscare, dar pana la urma tot tu vei avea de suferit. Si nu e vorba doar de faptul ca te ingrasi. O se rie intreaga de boli ii pandesc pe cei care nu isi pun corpul la treaba.
Boli provocate de sedentarism
Osteoporoza. Lipsa de calciul nu este singura cauza a osteoporozei. Ce nu este folosit se strica mult mai repede. Acest lucru este valabil si in cazul oaselor, care devin slabite. Femeile sunt oricum mai predispuse la osteoporoza, dupa o anumita varsta. Daca esti si sedentara, riscul e cu atat mai mare.
Cancerul de colon. Lipa de miscare poate duce la constipatie, iar aceasta e un important factor de risc pentru cancerul de colon. Cand esti constipata, materiile fecale raman mai mult timp in colon, deci acesta este expus mai mult timp toxinelor cu posibil efect cancerigen. Daca deja esti predispusa la constipatie, cu atat mai must trebuie sa faci miscare in fiecare zi.
Cancerul de san. Activitatea fizica regulata regleaza nivelul hormonilor feminini, adesea responsabili pentru aparitia cancerului de san. Fii o femeie activa si iti vei scadea riscul de a face aceasta boala grava.
Pietrele la fiere. Constipatia si nivelul colesterolul crescut, probleme ale sedentarilor, pot provoca litiaza colecistica, adica "pietre la fiere", care se manifesta prin greata si dureri abdominale.
Depresia. Sedentarismul nu iti afecteaza doar corpul, ci si psihicul. Miscarea elibereaza in corp substante care iti dau o stare de bine si mai multa energie. Cand esti foarte sedentara acestea lipsesc, iar riscul de depresie si anxietate este mult crescut.
De ce ar trebui sa faci miscare
Sedentarismul nu este singurul factor de risc pentru aceste boli si multe altele. Insa este unul din factorii de risc ce pot fi preveniti. Unele boli apar din cauza varstei sau din cauza mostenirii genetice, insa acestea sunt lucruri pe care nu le poti schimba. Din fericire, iti poti controla stilul de viata – alimentatia, activitatea fizica – iar un stil de viata sanatos scade cu mult riscul unori boli grave, de la diabet pana la cancer sau boli de inima.
In mod ideal ar trebui sa faci 30 de minute de miscare moderata in majoritatea zilelor saptamanii, daca nu chiar in toate.
