VIDEO - Ultimul turneu Aerosmith. Steven Tyler a confirmat informatia
FOTO SOC! Iata cum a fost pozata aceasta stewardesa la bordul unui avion
INCREDIBIL! Iata ce pensie are Monica Tatoiu
Tamara Buciuceanu Botez, premiata la Sibiu
Vrei sa stii daca vei avea o zi buna azi? Iata ce spune fiecare zodie
Horoscop hindus! Ce zodie indiana te reprezinta si ce-ti pregateste viata
Malvina nu are noroc in dragoste
VESTE URIASA! O actrita celebra este insarcinata si va avea un baietel
INCENDIAR! Tipa asta a iesit sa-si plimbe catelul aproape goala. Imaginea face ravagii pe net
FOTO SOC! Aceasta eleva a fost surprinsa aproape in fundul gol in timpul orelor!
Program tv
Video Monden
Trailere Filme
Video Stiri
Video Sport
Cum sa ai posterior si picioare "criminale" - FOTO
 

Sa porti sandale sau flip-flops si sa mergi desculta pe plaja sunt doua dintre cele mai placute experiente ale verii. Daca calcaiele tale nu arata impecabil, insa, s-ar putea sa te jenezi sa faci aceste lucruri si sa pierzi toata distractia. Din fericire, avem cateva recomandari prin care poti obtine calcaie de invidiat in cel mai scurt timp!


Exista o credinta mostenita din trecut cum ca pentru a-ti lucra posteriorul si picioarele trebuie sa faci genuflexiuni si fel de fel de ridicari de picior. Ideea este ca oricati muschi ai avea tu la picioare, acestia nu vor fi observati daca sunt ascunsi sub un strat gros de grasime.


Citeste si Ce cred cu adevarat barbatii despre FUNDUL UNEI FEMEI


Pentru a avea rezultatele pe care ti le doresti, trebuie sa gasesti un program care sa arda grasimea si sa-ti remodeleze corpul. Incearca sa faci exercitiile propuse de Fitbie.com si vei vedea rezultate garantate:


Ridicare de picior laterala


Stai pe partea stanga, tine-ti capul pe bratul stang si mana dreapta pe podea, in fata pieptului. Picioarele sa fie drepte, cel drept in fata celui stang.


ridicare laterala picior


Fara sa-ti misti alta parte a corpului, ridica lent piciorul drept, fa o pauza cand ajunge sus si coboara-l la fel de incet. Apoi continua pe cealalta parte.


exercitii laterale picioare


Miscarea scoica

Stai pe partea stanga cu genunchii indoiti intr-un unghi de 45 de grade si calcaiele lipite unul de altul.


exercitii picioare coapse


Din aceasta pozitie, ridica picorul de deasupra cat de sus poti, fa pauza si intoarce-te la pozitia initiala.


exercitii picioare miscarea soica


Citeste si Dieta si tonifiere: cum sa ai un fund bombat si fara celulita


Ridicare de solduri


Stai pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe podea.


exercitii solduri posterior


Strange muschii posteriorului si preseaza pe calcaie pe masura ce iti ridici soldurile, astfel incat corpul sa pastreze o linie dreapta intre umeri si genunchi. Fa si aceasta miscare cat poti de lent.


exercitii solduri posterior


Pozitia cataratorului pe munte

Stai ca si cand ai face o flotare si ai avea mainile intinse, astfel incat corpul sa formeze o linie dreapta de la cap pana la calcaie.


exercitii slabit picioare


Tine abdomenul incordat, in timp ce ridici un picior, incercand sa duci genunchiul catre umarul opus. Revino la pozitia initiala si incepe cu cealalta parte a corpului.


exercitii slabit picioare


Fa-ti un obicei din a relua aceste exercitii ori de cate ori ai cateva minute libere acasa, daca se poate chiar zilnic, si nu te rasplati apoi pentru efortul depus cu prajitura. In cateva saptamani, schimbarile se vor vedea, iar la vara, pe plaja, vei sti ca a meritat sa faci un mic sacrificiu.


Urmareste LIFESTYLE.BZI.ro pe FACEBOOK.COM

loading...
Libertatea.ro
Realitatea.net

Clipuri comice

Mai multe articole